در حین سفر با هواپیما بدن شما تحت تاثیر پرواز قرار می‌گیرد، ترس از پرواز به حالتی گفته می‌شود که باعث اختلال در سیستم جسمی و روانی افراد در حین سفر با با هلیکوپتر، هواپیما و یا هر وسیله نقلیه هوایی دیگر، می‌شود.
در برخی از افراد این ترس مانند سایر فوبیاهای دیگر می‌تواند عملکرد سیستم بدن را مختل کند، درست مانند افرادی که ترس از حضور در مکان‌های تاریک یا تنگ را دارند. مطابق اخرین آمار تقریبا 25 درصد از کلیه مسافرین، از ترس پرواز رنج می‌برند. افرادی که پرواز نقش حیاتی و مهمی در زندگی آنها دارد و مشکل ترس از پرواز هم دارند باید برای رفع این مشکل اقداماتی را انجام دهند تا بتوانند از سفر خود لذت ببرند. حتی اگر خودتان هم ترس از پرواز ندارید در ادامه این مقاله با بنیتا همراه باشید. شاید در یکی از سفرها، مسافری که در کنار شما نشسته است، نیاز به کمک داشته باشد.
بهتر است بدانید که تقریباً همه انسان‌ها حتی کسانی که ترس از پرواز ندارند، بدون شک، اضطراب خفیف و پنهانی را در طول سفر در هواپیما خواهند داشت. این اضطراب در اکثر مسافرین، قبل از شروع به سفر آغاز می‌شود و تا پایان سفر همراه مسافرین خواهد بود.
ترس از پرواز، مانند سایر ترس‌ها، در افراد به حالت‌های مختلفی ابراز می شود. مسافرین ممکن است علایم خاص جسمی شامل تعریق و لرز بدنی، افزایش ضربان قلب، حالت تهوع، استفراغ و مشکلات گوارشی داشته باشند یا حالاتی از مشکلات فکری و روانی مثل آزردگی، سرگیجه را تجربه کنند یا از هجوم افکار منفی و صحنه سازی سقوط هواپیما در تمام طول سفررنج ببرند.
تشخیص ترس از هواپیما بسیار مهم است. پیشنهاد می‌کنیم افرادی که ناچار به پرواز هستند و ترس زیادی از پرواز دارند، حتماً قبل از سفر به پزشک مراجعه کنند و در صورت موافقت پزشک، قبل از شروع سفر، آرام بخش مصرف کنند. مصرف نوشیدنی‌های حاوی الکل در چنین شرایطی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود چون ممکن است باعث تشدید سرگیجه و حالت تهوع شود.
ما چند توصیه از پزشکان و روانشناسان را گردآوری کرده‌ایم که به شما کمک می‌کنند تا در طول سفر احساس بهتری داشته باشید:
از پرواز بیشتر بدانید
قبل از سفر با جست و جو در اینترنت و مطالعه کتاب و مقالاتی که در زمینه پرواز و نحوه عملکرد هواپیما منتشر شده‌اند، دانش خود را درباره سفر با هواپیما و پرواز بیشتر کنید. به شما اطمینان می‌‌دهیم که با کمی مطالعه و تحقیق، خواهید دانست که امن‌ترین شیوه مسافرت، پرواز کردن است. همین دانش و آگاهی، در کم شدن اضطراب سفر، به شما کمک می کند.
به عنوان مثال اگر بدانید که صدایی که برخی در گوش خود احساس می‌کنند کاملاً طبیعی است و به علت تغییر فشار هوا می باشد نگرانی کمتری خواهند داشت.
زودتر از موعد به فرودگاه بروید
افرادی که اضطراب پرواز دارند به اندازه کافی در طول سفر اضطراب را تجربه خواهند کرد. بهتر است استرس ترافیک و دیر رسیدن به پرواز را به آن اضافه نکنید و حداقل یک ساعت زودتر برای رفتن به فرودگاه حاضر باشید.
نقش مواد غذایی
بهتر است قبل از پرواز تا پایان سفر از خوردن نوشیدنی‌های کافئین‌دار خودداری کنید. چون کافئین باعث بالا رفتن ضربان قلب می‌شود و ممکن است باعث تشدید اضطراب شود. پیشنهاد می‌کنیم که دمنوش‌های گیاهی را جایگزین کنید. اسطوخودوس برای آرام شدن ضربان قلب و کاهش استرس می‌تواند بسیار مفید باشد. همچنین بهتر است قبل از سفر، از غذاهای سبک و پر کالری استفاده کنید که انرژی مورد نیاز بدن شما را در طول سفر فراهم کند.
موسیقی
نقش موسیقی را هرگز فراموش نکنید. موسیقی می‌تواند فضای ذهنی شما را کاملاً تغییر دهد. سعی کنید حتماً چندین آهنگ مورد علاقه خود را همراه داشته باشید. موسیقی‌های ملایم و بی کلام هم باعث آرامش شما خواهند شد. البته هدفون خود را فراموش نکنید. اگر هم سفر طولانی‌تری دارید می‌توانید در طول سفر فیلم ببینید یا کتاب بخوانید.
مشورت با خدمه
اگر احساس اضطراب دارید قبل از سفر با شرکت هواپیمایی هماهنگ کنید تا صندلی مناسب‌تری برای پرواز به شما اختصاص دهند و همچنین اینکه خدمه و میهمانداران از شرایط روحی و جسمی شما مطلع باشند بسیار مهم هست. در این حالت تعارف را کنار بگذارید و تمامی شرایط خود را با خدمه در میان بگذارید. اطمینان داشته باشید که دانش و تجربه میهمانداران، به بهبود شرایط شما کمک خواهد کرد.
دستبند
قبل از سفر به دور مچ دست خود یک دستبند مسی و یا دست‌بند‌هایی که از الیاف گیاهی ساخته شده باشند ببندید. احساس خوبی در شما ایجاد خواهند کرد.
تنها سفر نکنید
افرادی که از فوبیای پرواز رنج می‌برند بهتر است تنهایی به سفر نروند. اگر با همسر خود در هواپیما هستید در زمانیکه احساس اضطراب شدیدی دارید از همسر خود بخواهید که بازوها و شانه شما را نوازش کند و یا کمی آن را ماساژ دهد. در طول سفر دست‌های همسر خود را بگیرید و درباره خاطرات خوبی و شادی که داشته‌اید با هم صحبت کنید تا فضای ذهنی شما کاملاً تغییر کند و احساس آرامش بیشتری داشته باشید.
نفس عمیق
در طول سفر به تنفس خود بیشتر توجه کنید. بهتر است هر از چند گاهی نفس‌های عمیق داشته باشید. اکسیژن بیشتری که با نفس‌های عمیق به مغز شما می رسد باعث آرامش بیشتر شما می‌شود.
آجیل و تنقلات
تنقلات دلخواه خود را با کمی آجیل به همراه داشته باشید و در طول سفر شروع به خوردن آنها کنید. پسته یکی از آجیل‌هایی است که نحوه خوردن آن باعث کاهش اضطراب شما می‌شود. پیشنهاد می‌شود حتماً کمی پسته به همراه داشته باشید.
پیشرفت تکنولوژی همیشه با دردسرهای جدیدی همراه است و البته همان تکنولوژی هم برای این دردسرهای جدید، راه‌حل‌های جدیدی پیدا می‌کند. برای مشکل ترس از پرواز، تکنولوژی جدیدی به بازار آمده که کلیه اتفاقات سفر را شبیه سازی می‌کند و به اشخاصی که ترس از پرواز دارند و هرگز سوار هواپیما نشده‌اند کمک می‌کند تا بتوانند قبل از سفر واقعی، به صورت مجازی سفر با هواپیما را تجربه کنند.
فراموش نکنید که خلبان‌ها برای همه موقعیت های پرواز، آموزش دیده‌اند و آماده هستند. شما تنها توصیه‌های سفر را جدی بگیرید و از سفر لذت ببرید.
منبع: بنیتا
