پیاده روی بهترین داروی یک انسان است

همانطور که فیلسوف معروف بقراط می گوید: پیاده روی بهترین داروی یک انسان است. با پیاده روی همراه با استراحت کافی و برنامه های غذایی سالم هرگز کارمان به دکتر و بیمارستان کشیده نمی شود. 15 الی 30 دقیقه پیاده روی در روز نه تنها در ظاهر بلکه در سلامت جسم نیز تاثیر بسزایی دارد. این ورزش رایگان که نیاز به تلاش چندانی ندارد سلامت ذهن و جسم را تضمین می کند و فوایدی که برای بدن دارد شامل موارد زیر است:

تغییرات مثبت در مغز

طبق تحقیقات ورزش هایی مثل پیاه روی از زوال عقل جلوگیری می کند، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد و سلامت ذهن را تضمین می کند. به علاوه استرس را کاهش می دهد و سطح اندورفین را افزایش می دهد.

تقویت بینایی

شاید فکر کنید چشم ها هیچ ارتباطی با پاها نداشته باشند اما پیاده روی سلامت چشم ها را هم تضمین می کند. به علاوه با تسکین فشار چشم از بیماری هایی چون گلوکوم (آب سیاه) جلوگیری می کند.

جلوگیری از بیماری های قلبی

پیاده روی بیشتر از دویدن برای جلوگیری از بیماری های قلبی موثر است. این ورزش با کاهش فشار خون و سطح کلسترول و تقویت گردش خون از مشکلات قلبی جلوگیری می کند.

افزایش حجم شش

پیاده روی یکی از ورزش های ایروبیک است که جریان اکسیژن در رگ ها را افزایش می دهد. این کار هم شش ها را ورزش می دهد و هم سموم بدن را از بین می برد. به دلیل تنفس بهتر و عمیق تر نشانه هایی که با بیماری شش ها در ارتباط است از بین می رود.

تاثیرات مفید در پانکراس

پیاده روی برای جلوگیری از بیماری دیابت بیشتر از دویدن موثر است. کسانی که پیاده روی می کنند تحمل گلوکز آن ها 6 برابر بیشتر از کسانی است که می دوند.

تقویت دستگاه گوارش

نیم ساعت پیاده روی در روز نه تنها خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد بلکه با نتظیم حرکات روده سیستم گوارشی را تقویت کرده و از بیماری یبوست جلوگیری می کند.

تقویت عضلات

پیاده روی باعث تقویت عضلات و کاهش وزن نیز می شود. 10 هزار قدم پیاده روی در روز به اندازه یک ورزش کامل در باشگاه موثر است به خصوص اگر پیاده روی در سربالایی باشد و سرعت را به مرور زیاد کنید.

تقویت استخوان ها و مفاصل

با پیاده روی تحرک مفاصل بیشتر می شود و از کاهش توده استخوانی جلوگیری می شود و خطر شکستگی و ترک استخوان پا کاهش پیدا می کند. پزشکان پیشنهاد می کنند برای کاهش درد مفاصل و گرفتگی و التهاب روزانه نیم ساعت پیاده روی داشته باشید.

درمان کمر درد

برای کسانی که در طول ورزش های سخت دچار کمر درد شدید شده اند پیاده روی بهترین درمان است. چون این ورزش شدت بالایی ندارد و باعث ایجاد هیچ دردی در بدن نمی شود. پیاده روی گردش خون در ساختار ستون فقرات را تقویت می کند، فرم بدن را بهتر می کند و انعطاف پذیری بدن را بالا می برد.