روان

8 فرمان برای شاد بودن در تعطیلات   عباس کیارستمی جایی گفته (نقل به مضمون): «آدمی یک چیزی هست و یک چیزی می خواهد باشد

کارشناس این شماره: دکتر علیرضا شیری عید اول برای آنهایی که تازه روزهای داغ نامزدی را می گذرانند، موقعیت های استراتژیک ویژه ای دارد چراغ خاموش حرکت کنید!   تعطیلات طولانی عید حوصله بعضی ها را سر می برد اما برای خیلی ها طولانی بودن این تعطیلات، فرصتی است برای حسابی درس خواندن

روزتان را با تبسم آغاز کنید   * با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید. فکر نکنید که فقط و فقط باید کارهای سخت را انجام دهید

یکی از مشکلات انسان عصر حاضر بدخوابی و کم خوابی است، راحت خوابیدن با وضعیت ذهن قبل از خواب رابطه مستقیمی دارد به همین دلیل افراد آرام و با آرامش خاطر خیلی راحت خوابیده ولی افراد نگران و مضطرب به علت افکار نامنظم و آشفته ای که دارند به سختی به خواب می روند و از سوی دیگر خواب یکی از عوامل بسیار موثر در رفع اضطراب و تنش و درواقع یکی از بزرگترین عوامل ...

آیا می دانیدکه مغز توانایی فوق العاده ای برای تغییرپذیری دارد و هر رویدادی که ما تجربه می کنیم یا می بینیم موجب تغییراتی در سیناپس های مغز می شود که آن را LTP (1) می نامند و منجر به یادداری و یادگیری می شود، و آیا می دانید تمرینات مقاومتی مانند تمرین با وزنه و تمرینات استقامتی مانند دویدن آرام علاوه برعضله، باعث تغییراتی در سیستم عصبی می شود؟ آیا ...

تحقیقات نشان داده که موسیقی های آرام (مانند موسیقی کلاسیک با تمپوی پایین ) ، آرام بخش هستند ، احساسی که از 30 دقیقه گوش دادن به چنین موسیقی بوجود می آید معادل آرامشی است که از خوردن یک قرص والیوم حاصل می شد

رویارو شدن با بیماری درازمدت و وخیم، بار روانی زیادی به بیماردار تحمیل می کند؛ اضطراب، نگرانی و همراه آن ها افسردگی، تأثیر منفی خود را روی او می گذارند

یکی از روش های عمده کنترل استرس آن است که بی درنگ منبع این احساس ناگوار را شناخته و قبل از تکوین و پیدایش، آن را در نطفه خفه کنید

همه ما انسانها به نوعی در فرایند زندگی و روابط روزمره شخصی و اجتماعی با رویدادها و اختلالاتی مواجه می شویم

در زندگی امروزه نمی توان فشارهای روحی و روانی حاصل از وقایع روزمره زندگی را به طور کل حذف و کنار گذاشت