امگا3

حبوبات نه تنها غنی از پروتئین و فیبر هستند، بلکه سرشار از ویتامین‌های B. هم که برای عملکرد و سلامت مغز ضروری‌اند، هستند.

در سه مطالعه آخر مشخص شد کودکان و بزرگ‌سالان مبتلا به ADHD دچار کمبود DHA (اسید داکوشاکسانوئیک) و EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) هستند که بهترین منبع آن اسیدهای چرب امگا 3 است.

چه موضوع دیدن یک موی سفید در آینه باشد و چه چین و چروکهای دور چشم، فهمیدن اینکه دارید پیر می‌شود، می‌تواند غم انگیز باشد. بسیاری از مردم وقتی که به این موضوع می‌رسند، پول زیادی را خرج آرایشگاه و کرمهای ضدچروک می‌کنند، اما شما اگر به دنبال چیزی هستید که واقعاً تاثیر داشته باشد، به توصیۀ متخصصان پوست گوش کنید و به سراغ مواد مغذی ضدپیری بروید.

فریتاتا یک غذای ایتالیایی است که می‌توانید آن را با هر چیزی که دم دست دارید درست کنید. فریتاتا انواع بسیار گوناگونی دارد و به آن پیتزای تخم مرغی هم می‌گویند.

چربی‌ها از اجزای ضروری رژیم غذایی ما محسوب می‌شوند. تامین انرژی، کمک به جذب برخی از مواد مغذی، نگهداری و تنظیم دمای بدن و شرکت در ساختار غشای سلول ها  از جمله نقش‌هایی هستند که چربی ها در بدن ایفا می‌کنند.

محققان می گویند خورد ن غذای خوب می تواند حافظه شما را بهبود ببخشد، خلق شما را بهترکند و به شما کمک کند تا بیشتر تمرکز کنید شاید شنیده اید که می گویند غذای بد هم مانند هروئین اعتیاد آور است

یکی از بهترین استراتژی ها برای شادابی پوست و مبارزه با عوامل اکسیدان، پیروی از سبک زندگی سالم داشتن فعالیت بدنی روزانه، نداشتن استرس و دریافت کافی مواد مغذی از قبیل دریافت غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها است.

براساس تحقیقات پزشکی صورت گرفته توسط دپارتمان قلب وعروق بیمارستان آموزشی دانشگاه گیسن آلمان، بهتراست ترکیب ویتامین D3 به همراه امگا3 برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی مصرف شود.

اسیدهای چرب واحدهای تشکیل دهنده روغن ها می باشند، که از طریق رژیم غذایی وارد بدن انسان شده و برای تولید انرژی مصرف میشوند و یا اینکه اعمال دیگری را در بدن انسان انجام می دهند.

اسیدهای چرب امگا3 نوعی از اسیدهای چرب چند اشباع نشده بوده که با مصرف روغن ماهی و دانه بذر کتان قابل دریافت است. کمبود شدید اسیدهای چرب امگا 3 با افسردگی بالینی و سایر اختلالات از جمله اختلال دوقطبی ارتباط دارد.