ایروبیک

برای ارتقاء وضعیت تناسب اندامتان، باید روی سه نوع از تمرینات تمرکز کنید: ورزش های قلبی-عروقی، تمرینات قدرتی، و تمرینات کششی و انعطافی

تردیدی وجود ندارد که ورزش منظم هم برای جوانان و هم برای افراد مسن مفید است. اما یافته های جدید پژوهشگران به برخی فواید ویژه تمرینات تناوبی (اینتروال) شدت بالا برای افراد مسن اشاره دارند.

هزاران سال قبل، آب‌درمانی هم در مراسم دینی و هم به منظور پزشکی استفاده می‌شد. به مرور زمان، استفاده از آب برای درمان از دور خارج شد و محبوبیتش را از دست داد. اما آب‌درمانی در قرن بیستم دوباره به مرکز توجه برگشت و امروزه به آن نه تنها به عنوان یک روش درمانی بلکه به عنوان یک نوع ورزش هوازی (ایروبیک) نیز نگاه می‌شود.

ایروبیک می‌تواند به شما کمک کند تا وزن‌تان را کنترل کنید، خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهید، قلب‌تان را قوی نگه دارید و البته خلق شما را هم باز می‌کند. در نهایت، شرکت مداوم در کلاس‌های ورزشی ایروبیک می‌تواند کمک کند تا عمر طولانیتری داشته باشید.

وقتی یک نفر با شدت کم و برای مدت زیادی ورزش می‌کند، در عمل سراغ یک ورزش هوازی یا ایروبیک رفته است. بنابراین می‌توان دقیق‌تر گفت، در ایروبیک با ریتم موزون برای 15 دقیقه یا بیش‌تر ورزش می‌کنند و قلب هم بین 60 تا 80 درصد ماکزیمم ضربانش را دارد.

یک خواننده خوب برای داشتن صدایی باز باید حجم ریه بالایی داشته باشد تا صدای او در فراز و فرود نت ها نلرزد. در این مقاله دوقسمتی قصد داریم راه‌کارهایی برای تمرین افزایش حجم ریه به شما ارایه دهیم این قسمت دوم این گزارش است.

تمرینات ایروبیک باعث می‌شوند که قلب و ریه شما به‌شدت کار کند و به این ترتیب میزان اکسیژنی که در خونتان جریان دارد افزایش می‌یابد

ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود

کلاه شنا به شما کمک می‌کند تا درآب هیدرودینامیک باشید و درعین حال مانع از آن می‌شود که در هنگام شنا، موهای‌تان روی صورت‌تان بریزند. انتخاب یک کلاه شنای مناسب، یک گام مثبت رو به جلو است و معمولا انتخاب آن به نوع شنایی که می‌خواهید انجام دهید، بستگی دارد. ولی دراین میان نکاتی هم هست که باید در هنگام خرید کلاه، مد نظر بگیرید.