تغذیه-و-بارداری

بعضی از غذاها باید در دوران بارداری کمتر مصرف شوند اما مصرف برخی از مواد غذایی در این دوران باید حذف شود. در این مقاله لیستی از مواد غذایی نامناسب برای بارداری آورده شده است.

در روزهای تعطیل عید نوروز، احتمال پرخوری افراد بیشتر است. مادران باردار باید در ایام نوروز بیشتر مراقب وزن خود باشند و به جای هله‌هوله‌های مضر از مواد غذایی مفید استفاده نمایند.

با رعایت این رژیم غذایی، این احتمال وجود دارد که اگر فردی سابقه فشار خون بالای خانوادگی داشته باشد، فشار خون او بالا برود، بنابراین باید فشار خون مادری که رژیم غذایی بارداری برای پسر دار شدن دارد، هر هفته کنترل شود.

مطالعات زیادی نشان داده‌اند که 50 درصد زنان دارای اضافه وزن در دوران بارداری بیشتر از میزان توصیه شده وزن اضافه می‌کنند. وزن اضافه شده باید در مقایسه با کالری دریافتی مورد ارزیابی قرار گیرد.

سوزش سردل یک مشکل شایع زنان باردار است. زیرا در آن زمان سرعت رشد جنین افزایش یافته است و رحم بزرگ‌تر شده که بر روده و معده فشار وارد می‌کند و می‌تواند اسید معده را به سمت مری حرکت دهد.

برای خانم‌هایی که دیابت بارداری در آنها تشخیص داده می‌شود، باید علاوه بر تأمین همه موادمغذی موردنیاز، قندخون از طریق رعایت یک رژیم متعادل و متنوع کنترل گردد.

ورم و احساس سنگینی در پا، یکی از دردهای شایع بارداری است. برای برطرف کردن این مشکل، دوش آب سرد بسیار کمک می‌کند.

در این دوره بهتر است انرژی از گروه‌های غذایی مانند لبنیات، میوه‌ها و گوشت‌ها تامین شود.

نبود مقادیر کافی از این ویتامین‌ها در بدن زن باردار ریسک تولد نوزاد مبتلا به نارسایی‌های قلبی مادرزادی را افزایش می‌دهد.

ورزش کردن در حد متوسط و طبیعی برای زنان باردار بسیار مفید است.