تغذیه-و-لاغری

در اینجا، چند نوشیدنی سالم و گوارا را به شما پیشنهاد می‌‌شود که علاوه بر لذت نوشیدن آنها، سلامت و زیبایی اندام شما نیز حفظ خواهد شد و حتی موجب کاهش وزن و خوش فرم شدن شکم نیز می‌‌شوند.

در شروع تغییر نحوه تغذیه، افراد نباید به زور و اجبار به خوردن غذاهای پرکالری در حجم زیاد وادار گردند، بلکه بهتر است تغذیه از مواد غذایی شروع شود که مورد علاقه بیماران است.

فعالیت فیزیکی بخش اصلی هر برنامه کاهش وزن است. اگرچه محدودیت دریافت کالری در برنامه غذایی موجب کاهش وزن می‌شود، فعالیت فیزیکی روند کاهش وزن را حفظ و از وزن‌گیری مجدد پیشگیری خواهد کرد.

رژیم‌های غذایی صحیح به رژیم‌‌هایی گفته می‌شود که متناسب با سن، جنس و وضعیت فیزیولوژیکی فرد تنظیم و تدوین شده‌اند، دربردارنده تمام نیازهای فرد به ریزمغذی‌های پنجاه‌گانه در حد متعادل هستند.

رژیم درمانی اگر توسط متخصصین تغذیه و زیر نظر پزشک انجام شود، مطمئنا در درمان بیماری‌ها خصوصا بیماری‌های قلبی- عروقی اثرگذار خواهد بود. چاقی، دیابت، فشار خون و... از جمله مسائلی هستند که بیماری‌های قلبی- عروقی را تشدید می‌کنند.

افراد سالم هم ممکن است در حال حاضر عادات غذا خوردن اشتباهی داشته باشند که در درازمدت می‌تواند بر روی آسیب‌پذیری آنها و ابتلایشان به انواع بیماری‌های مزمن تأثیر گذارد.

رژیم‌های غذایی لاغری نوجوانان باید متنوع باشد تا از آن دلزده نشوند. همچنین باید مواد مغذی کافی به بدن آنها برسد. توجه داشته باشید که در رژیم غذایی لاغری برای نوجوانان باید مواد غذایی مضر را به تدریج از برنامه غذایی آنها حذف نمود.

موثرترین راه درمان کبد چرب غیرالکلی حاصل از چاقی، کاهش وزن است. در واقع کاهش وزن باعث بهبود فعالیت سیتوکرومی و جلوگیری از پیشرفت بیماری می‌شود. در رژیم غذایی این بیماران، مصرف امگا-3 و ویتامین‌های آنتی‌اکسیدان مورد توجه جدی قرار می‌گیرد.

فکر کنید و ببینید که در طول روز چند بار بدون اینکه لازم باشد، غذا می‌خورید؟ مثلاً سر صبحانه که همکاران شما ساعت 9 در محل کار می‌خورند. شما همین یکساعت پیش صبحانه مفصلی خورده‌اید؛ ولی، باز هم کنار همکارانتان صبحانه مفصلی می‌خورید.

چهل و پنج دقیقه در روز پیاده‌روی کنید. یک دوست اینترنتی پیدا کنید که در این راه با شما همگام باشد. به سبک رستوران‌ها غذا میل کنید. به جای کشیدن غذا در دیس، غذای هر فرد را در بشقاب بکشید.