تغذیه-و-پوست

اسیدهای چرب ضروری یک لایه محافظتی چرب روی پوست ایجاد می‌کنند. زمانی که بدن با کمبود این اسیدهای چرب مواجه باشد این لایه محافظتی نیز کیفیت لازم را نخواهد داشت.

هر چه سن افراد بالاتر می‌رود، قابلیت ارتجاعی پوست کمتر می‌‌شود، بنابراین یک فرد جوان که کاهش وزن قابل‌ توجهی دارد، نسبت به کسی که 20 سال بزرگتر است، افتادگی پوست کمتری خواهد داشت.

عوامل مختلفی در جوان‌تر به نظر رسیدن دخیل هستند. بسیاری از افراد گمان می‌کنند ژنتیک حرف اول را می‌زند اما در واقع مهم‌ترین دلیل، عوامل اکتسابی است.

یکی از بهترین استراتژی ها برای شادابی پوست و مبارزه با عوامل اکسیدان، پیروی از سبک زندگی سالم داشتن فعالیت بدنی روزانه، نداشتن استرس و دریافت کافی مواد مغذی از قبیل دریافت غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها است.

نوشیدن آب و آبمیوه می‌تواند موجب سلامت و درخشندگی پوست‌تان شود و چهره‌تان را باز کند. در میوه‌ها و سبزیجات، مواد مغذی فراوانی وجود دارد که به حفظ سلامت و زیبایی پوست کمک می‌کند.

آب زیاد بنوشید و به جای گوشت قرمز از ماهی استفاده کنید. از لبنیات کم‌چرب یا بدون چربی استفاده نمایید و نان‌های سبوسدار را به نان و پاستای سفید ترجیح دهید. به‌علاوه تاکید می‌شود که خوردن شیرینی جات را محدود کنید.

پوست بدن برای سالم ماندن، به نگهداری و توجه و همچنین تغذیه مناسب نیاز دارد. در این مقاله به برخی از مواد غذایی و خوراکی‌های مناسب پوست و لطافت آن اشاره شده است.

در این مقاله سعی داریم راه‌های مختلف و موثر مقابله با خشکی پوست را عنوان کرده و به شما کمک کنیم تا هنگام سرماخوردگی کنترل اوضاع و مراقبت از پوست را به دست بگیرید.

تغذیه مناسب می‌تواند به مراقبت از پوست و سلامت و زیبایی پوست کمک کند. در این مقاله با ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای زیبایی و جوانی پوست اشاره می‌کنیم.

بخش دوم-یک رژیم غذایی مناسب و متعادل از ترکیب سبزیجات، میوه‌‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها تشکیل می‌شود تا هم ویتامین‌ها، املاح و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کند و هم باعث افزایش سلامت پوست شود.