دویدن

شاید شنیده باشید که دویدن برای زانوها مضر است؛ اما این مسئله به شرایط و فاکتورهای مختلفی مثل کفش، روش تمرین و شرایط فیزیکی افراد وابستگی دارد.

چه قصد داشته باشید در یک مسابقه دو مارتن شرکت کنید یا فقط برای تقویت سلامت خود زمانی را در روز برای دویدن اختصاص دهید، تامین سوخت مورد نیاز بدن برای انجام این کار با مصرف غذا‌های مناسب اهمیت دارد.

به گفته شورای ورزش آمریکا، فردی با وزن 160 پوند (72.5 کیلوگرم) هنگام دویدن تقریبا 15.1 کالری در هر دقیقه می‌سوزاند. در مقابل، فردی با وزن مشابه هنگام پیاده‌روی حدود 8.7 کالری در هر دقیقه می‌سوزاند.

ما در این مقاله به ذکر توصیه‌هایی درمورد دویدن بی‌خطر برای افراد دارای اضافه وزن و بهره‌گیری از خواص این فعالیت ورزشی می‌پردازیم.

ویدئویی جالب از دویدن گوزن شمالی بر روی رودخانه ‎ای پرعمق را مشاهده می‎ کنید.

انتظار می‌رود که بتوان با افزایش اندازه عضله کپل و نیز عضله منبسطه مفصل ران، عملکرد را در سرعت دویدن بهبود داد.

این نخستین سامانه ردگیری تناسب اندام این شرکت است که نه تنها هنگام دویدن کاربر به گردآوری داده اقدام می‌کند بلکه با استفاده از همان اطلاعات به کاربر توصیه می‌کند ورزش را با چه شدتی انجام دهد.

عضله سازی زمانی رخ می دهد که سنتز پروتئین عضله (MPS) از تجزیه پروتئین عضله (MPB) پیشی بگیرد.

لحظه ورود وزیر راه‌آهن هند به داخل پارلمان این کشور به سوژه رسانه‌ها تبدیل شد.