اولین و مهم‌ترین انتخاب قابل اتکا وقتی می‌خواهیم تصمیم بگیریم تا سبک زندگی خودمان را تغییر بدهیم استفاده از مراقبت‌های پزشکی اولیه است. داشتن یک رابطه مستحکم با دکتر خودتان ثابت شده که باعث بهبود کیفیت زندگی و طول عمر می‌شود. هرچند برطبق گزارش مرکز کنترل بیماری‌ها نزدیک به 17٪ آمریکایی‌ها در 12 ماه گذشته هیچ رابطه‌ای با مراکز درمانی نداشته‌اند.