نفخ-شکم

برای اینکه شکم صاف و بدون نفخ و ورم داشته باشید، خوراکی هایی که در ادامه نام برده ایم را در وعده های روزانه خود بگنجانید.

گلوتن نوعی پروتئین است که در غلاتی مثل گندم، جو و و برخی‌ از غلات دیگر یافت می‌شود. بیماری سلیاک نوعی اختلال در دستگاه ایمنی بدن بعد از مصرف گلوتن است که موجب التهاب و آسیب به دیواره روده می‌شود

چرا ورزش و فعالیت بدنی ممکن است باعث ایجاد نفخ و تورم شکم در شما شود؟ باد کردن  یا بزرگتر شدن ظاهر شکم شما دقیقا نتیجه مخالف آن چیزی است که شما از ورزش کردن انتظار دارید. اما اگر به شما بگوییم که ورزش کردن ممکن است سبب تورم شکم  یا افزایش نفخ شود شاید تعجب کنید. متخصص تغذیه سایت تولینک مسعود عیسی نژاد به این موضوع پرداخته است.

نفخ کردن شکم و بزرگ تر به نظر آمدن آن یک فرایند طبیعی بدن است اما برخی‌ از غذاها عامل ایجاد نفخ شکم هستند

بهار نارنج، شکوفه درخت نارنج است و به گل‌های سفید رنگ درخت نارنج گفته می‌شود که در فصل بهار شکوفا می‌شوند

 سیاه دانه گیاهی یک ساله است که جنوب غربی آسیا، سرزمین بومی آن محسوب می‌شود. این گیاه حدود 20 تا 30 سانتیمتر رشد می‌کند و دانه‌های ریز سیاه میوه‌های آن محسوب می‌شود

سبزی یا همان سبزی خوردن از گذشته پای ثابت سفره‌ی ایرانی‌ها بوده است. این روزها کمتر خبری از سبد سبزی در سفره‌ها و میز غذای ایرانی است و بسیاری انواع سالاد را ترجیح داده و این سبزی‌های معطر و پرخاصیت کم‌کم جای خود را به انواع سس و نوشیدنی‌های سرشار از قند می‌دهند

با استفاده از غذاهای زیر می‌توانید از بروز نفخ شکم جلوگیری کنید.

گاهی نفخ به خاطر هوایی که در سیستم گوارشی‌تان محبوس شده ایجاد می‌شود. گاهی احساس می‌کنید یک توپ بسکتبال در شکم دارید یا تمام شکم‌تان با آب پُر شده است.

4 روش براى رهایى از گاز معده از لاکتوز دست بکشید.   دنیس ساوانا »دانش یار علم تغذیه از دانشگاه مینوستا« مى‏گوید: اگر نسبت به لاکتوز )قند موجود در شیر(، تحمل ندارید، با مصرف فرآورده‏هاى شیرى دچار نفخ مى‏شوید