پیشگیری-از-چاقی

آنتوسیانین موجود در برخی میوه‌ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند.

شاید باورش سخت باشد، ولی وقتی چاقی به شکل بیمار‌گونه در کودکان شکل بگیرد، دیدن کودک دوساله‌ای با 22 کیلو وزن غیر‌ممکن نخواهد بود! متاسفانه در سال‌های اخیر کودکان گرفتار اضافه‌وزن و چاقی شده‌اند و این مساله حتی برای کودکان زیر دو سال هم بروز یافته است.

یک متخصص تغذیه گفت: خوردن صبحانه از پرخوری و چاقی پیشگیری می‌کند.

پیشگیری اولین عامل مهم برای حفظ سلامتی است. مسائل مربوط به وزن و چاقی نیز از این قاعده مستثنی نیستند. روش هایی وجود دارد که به شما برای پیشگیری و جلوگیری از چاقی و اضافه وزن کمک خواهند کرد.

در تحقیقی روی 400 کودک پیش دبستانی مشخص شد، فقط در مورد یک کودک به توصیه‌‌های پیشگیری از چاقی در مدرسه و در خانه اهمیت داده شده است.

وقتی که فشار درون رگ‌ها افزایش می‌یابد، قلب بیشتر خسته شده و با گذشت زمان بزرگ‌تر و عملکرد آن ضعیف‌تر از گذشته می‌شود.

برای لاغر کردن یک شکم بزرگ راه‌های مختلفی وجود دارد، ولی بهترین آنها این است که آن مقدار کالری که هر روز با خوردن غذاها به دست می‌آورید، از میزانی که با انجام فعالیت‌های روزانه مصرف می‌کنید کمتر باشد.

آهسته غذا بخورید. با عجله غذا خوردن باعث پرخوری می‌‌شود. هر وقت خواستید چیزی بخورید، آگاهانه سر سفره بنشینید و به طعم هر غذایی که می‌خورید، دقت ‌کنید. غذا را به آرامی و با مکث بجوید.

افرادی که به طور مرتب در رستوران‌ها شام و ناهار می‌خورند، دو برابر بیشتر از دیگران در معرض چاقی هستند.

غفلت و بی توجهی والدین یک پیشگویی کننده مهم برای چاقی است و بنابراین تصور اینکه چرا چاقی می تواند منجر به افسردگی شود مشکل نیست.