چربی-شکم

یکی از بهترین راه ها برای پایین خطر سرطان، دیابت و بیماری های قلبی تمرکز به عضلات شکمی است. با نداشتن چربی در این قسمت هم تن سالم تری دارید و هم در لباس زیباتر نشان داده می شوید.

اگر دور شکم زنان بالای 89 و مردان بالای 101 سانتیمتر باشد، احتمالاً میزان زیادی چربی خطرناک دور شکم خود انباشته دارند.

کربوهیدرات های ساده ( مانند چیپس ) و قند های اضافه شده ( در مواردی مانند نوشیدنی های شیرین ) باعث بالا رفتن فشار خون می شوند، که باعث تحریک سیلی از انسولین است، انسولین هورمونی است که کبد را تشویق می کند تا در میان تنه چربی ذخیره کند.

چربی شکم علاوه بر آزار دهنده بودن با کلسترول بالا، بیماری های قلبی و دیابت نیز ارتباط مستقیم دارند. تحقیقات نشان داده است کسانی که در قسمت شکم اضافه وزن دارند بیشتر در معرض خطر مرگ پیش از موعد هستند و این دلیل خوبی برای شروع ورزش و سوزاندن چربی های شکم است.

اگر دور شکم زنان بالای 89 و مردان بالای 101 سانتیمتر باشد، احتمالاً میزان زیادی چربی خطرناک دور شکم خود انباشته دارند.

یکی از بهترین راه ها برای پایین خطر سرطان، دیابت و بیماری های قلبی تمرکز به عضلات شکمی است. با نداشتن چربی در این قسمت هم تن سالم تری دارید و هم در لباس زیباتر نشان داده می شوید.

لاغر بودن به معنای سالم بودن نیست شاید شما افراد لاغری را دیده باشید که دارای شکمی بزرگ باشند. افراد لاغر به دلیل پایین بودن وزنشان از خوردن تغذیه ی سالم و ورزش کردن اجتناب می کنند و این خود عامل ایجاد شکم است.

این مطالعه نشان می دهد توزیع چربی در طول عمر بیمار بسیار موثر است. بر اساس این پژوهش نیمی از زنانی که در زمان تشخیص سرطان کلیه ، چربی دور کمر و شکر دارند، در طول 3 سال ونیم اول تشخیص جان خود را از دست می‌دهند؛ در حالی که نیمی از زنانی که کمر لاغری دارند، تا 10 سال پس از تشخیص زنده می‌مانند.

کارهای دفتری مزایای زیادی دارن اما زیاد نشستن روی صندلی هم برای سلامت بدن مضره. کسانی که روزانه زمان زیادی رو پشت میز میگذرونن بیشتر در معرض بیماری های سرطان، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و دیابت قرار می گیرن. برای این که گرفتار این مشکلات نشید این ورزش ها رو پشت میز کارتون انجام بدید.

برای داشتن اندام خوب نیاز نیست وقت و پول زیادی را صرف رفتن به باشگاه ها کنید یا حتی رژیم های سخت بگیرید. تنها چیزی که نیاز دارید یک صندلی و 10 دقیقه زمان است. این 5 تمرین ساده را برای از بین بردن چربی شکم به طور روزانه انجام دهید.