کالری-شماری

اگر بارها برای کاهش وزن و تناسب اندام اقدام کرده‌اید اما موفق نبوده‌اید، رژیم غذایی "گام" شاید بهترین انتخاب برای شما جهت کاهش وزن باشد. در این رژیم هیچ شمارشی برای کربوهیدارت مصرفی یا میزان چربی و کالری وجود ندارد.

مردم فکر می‌کنند "اگر رژیم غذایی گیاهی بگیرم خود‌به‌خود لاغر می‌شوم"، و گاهی فقط با همین هدف آن را شروع می‌کنند که در بعضی موارد خیلی هم مضر است.

تا جایی که یادمون میاد سلبریتی ها رو توی عکس هاشون خوش اندام دیدیدم و اندام و هیکل خوبشون باعث شده حس حسادتمون برانگیخته بشه. اما واقعیت اینه که این سلبریتی ها از ابتدا خوش اندام به دنیا نیومدن و برای رسیدن به ظاهر فعلیشون سخت تلاش کردن. در ادامه مطلب بدونیم تصاویر سلبریتی هایی رو آورده که برای رسیدن به اندام خوب وزنشون رو کنترل کردن.

تا جایی که یادمون میاد سلبریتی ها رو توی عکس هاشون خوش اندام دیدیدم و اندام و هیکل خوبشون باعث شده حس حسادتمون برانگیخته بشه. اما واقعیت اینه که این سلبریتی ها از ابتدا خوش اندام به دنیا نیومدن و برای رسیدن به ظاهر فعلیشون سخت تلاش کردن. در ادامه مطلب بدونیم تصاویر سلبریتی هایی رو آورده که برای رسیدن به اندام خوب وزنشون رو کنترل کردن.

تا جایی که یادمون میاد سلبریتی ها رو توی عکس هاشون خوش اندام دیدیدم و اندام و هیکل خوبشون باعث شده حس حسادتمون برانگیخته بشه. اما واقعیت اینه که این سلبریتی ها از ابتدا خوش اندام به دنیا نیومدن و برای رسیدن به ظاهر فعلیشون سخت تلاش کردن. در ادامه مطلب بدونیم تصاویر سلبریتی هایی رو آورده که برای رسیدن به اندام خوب وزنشون رو کنترل کردن.

تا جایی که یادمون میاد سلبریتی ها رو توی عکس هاشون خوش اندام دیدیدم و اندام و هیکل خوبشون باعث شده حس حسادتمون برانگیخته بشه. اما واقعیت اینه که این سلبریتی ها از ابتدا خوش اندام به دنیا نیومدن و برای رسیدن به ظاهر فعلیشون سخت تلاش کردن. در ادامه مطلب بدونیم تصاویر سلبریتی هایی رو آورده که برای رسیدن به اندام خوب وزنشون رو کنترل کردن.

بسیاری از محققان، پزشکان و مسئولان سال‌های متمادی بر این شده‌اند که راهنمای غذایی را تدوین کنند تا به کمک آن سلامت افراد را بهبود ببخشند.

کاهش میزان کالری دریافتی باعث بهبود حافظه و سلامت بیشتر در زنان و مردان می‌شود. افرادی که میزان کالری دریافتی بدن خود را تا 30 درصد کاهش می‌دهند، از نظر ذهنی عملکرد بهتری دارند.

کربوهیدرات‌های پیچیده عبارتند از مواد نشاسته‌ای از قبیل نان، برنج، ذرت، گندم، جو، آرد، ماکارونی، حبوبات (نخود، لوبیا، عدس، ماش، لپه، باقلا و...) سیب‌زمینی.