کاهش-استرس

درآمد کم، رقراری ارتباط های طولانی مدت و حجم کاری غیر قابل توجیه، جزء 80 درصد از دلایل اصلی هستند که در کارمندان، استرس ایجاد می کند

اگر در طول روز بیش از اندازه استرس دارید بهتر است مراقبت هورمون هایی که به این خاطر در بدنتان ترشح می شوند و در پایان روز شما را به خوردن بیش از اندازه ترغیب می کنند، باشید.

مسئله اینجاست که ما انسان‌ها تمایل خیلی زیادی به کنترل داریم، حالا این خصیصه در بعضی‌ها خیلی هم بیشتره که مطمئناً این افراد همیشه در اکثر مواقع مضطربند.

محققان دانشگاه بایلور (Baylor) تگزاس آمریکا دریافته‌اند که نوشتن ۵ دقیقه‌ای کار‌های روز بعد قبل از خواب می‌تواند به افراد کمک کند تا سریع‌تر بخوابند.

اضطراب دارید، نگرانید، هراسانید، کنترل‌تان را از دست داده‌اید و دلواپس پول، سلامتی، کار، خانواده و عشق‌تان هستید

راهنمایی که در حال خواندنش هستید، قرار است کمک کند تا نگرانی و اضطرابی که هنگام سخنرانی یا مصاحبه ممکن است به سراغ‌تان بیایند را تشخیص داده و بفهمید چه خبر است. بعد هم استراتژی‌هایی برای کمک در به حداقل رساندن آثار مخربش ارائه می‌دهد. پس تا پایان این مقاله، همراه ما باشید.

شاید در ظاهر تفاوت استرس و اضطراب کاملا مشخص نباشد و شما هم مانند سایرین این دو واژه را به‌جای یکدیگر استفاده کنید، هرچند هر دوِ این واژه‌ها برای بیان تجربه‌های احساسیِ منفی به‌کار می‌روند: احساسات مختلفی که شما را خسته و عصبی می‌کنند، خواب را از چشمان‌تان می‌گیرند و تمرکزتان را از بین می‌برند

گاهی اوقات، مدیریت انواع استرس بسیار پیچیده و گیج‌کننده است. استرس انواع گوناگونی دارد، مانند: لحظه‌ای، مکرر و مزمن. هرکدام از انواع استرس ویژگی‌ها، نشانه‌های بیرونی، مدت‌زمان و رویکردهای درمانی مخصوص‌به‌خود را دارد. در ادامه به هریک از انواع استرس می‌پردازیم و هریک را بررسی می‌کنیم. با ما همراه باشید.

استرس بیش‌ازحد یا استرسی که از نوع نامناسب باشد، به سلامتی ما آسیب می‌رساند. ولی گاهی استرس، نیروی مثبتی است که منجر به افزایش تمرکز و هُشیاری می‌شود و کمک‌مان می‌کند بهترین عملکرد را داشته باشیم

زندگی روزمره و مدرن، سرشار از استرس های گوناگون است. از همین رو، مدیریت استرس و کنترل آن برای داشتن زندگی سالم، از بحث های رایج در روزگار ماست. در بخش اول به طور کلی به استرس پرداختیم. در ادامه مدیریت استرس و سئوالات متداول دربارۀ آن را بررسی می کنیم.