کاهش-استرس

ما در دوران کودکی بارها این جمله را گفته‌ایم: «مامان، دلم درد می‌کنه»

تریپتوفان، اسیدآمینه موجود در گوشت بوقلمون است که سروتونین تولید می‌کند. در عوض این ماده شیمیایی موجب تنظیم گرسنگی، شادی و آرامش می‌شود.

طرز کار: دکتر “آلن های ریش” استـادیـار مـرکـز پـزشکـی شیکاگو معتقد است که: “برای بیشتر افراد بوهای خاصـی وجـود دارنـد که یادآور خاطرات شیرینی بوده و احـساسـات غریبی را در آنهـا بـوجود می آورند و اگر خاطراتی که به یاد آنها می آید دلپذیر باشد، میزان استرس موجود در بدن آنها کاهش پیدا خواهد کرد.”

آیا در زندگی روزانـه خــود، پر از استرس هستید و به دنبال فضای آرام تری برای زندگی می گردید؟

تقریبا همه انسان ها نوعی تیک عصبی یا حرکت ناشی از بی قراری (فیجت) دارند که در طول روز دست به دامن آن شده و به رفع تشویش های خود می پردازند. از بازی با موها گرفته تا جویدن ناخن ها، چرخاندن مداد، بازی با خودکار یا بازی با گوشه لباس همگی مصداق بارز فیجِت به شمار می روند.

توانایی مدیریت احساسات و حفظ آرامش در زمان هایی که تحت فشار هستید، مستقیما بر عملکرد شما تاثیر خواهند گذاشت. وب سایت TalentSmart، مطالعه ای را بر روی حدود یک میلیون نفر انجام داده که بیش از 90 درصد از این افراد، مهارت هایی را برای مدیریت احساسات خود و کنترل آنها داشته و همین امر به آرامش آنها انجامیده است.

اضطراب دارید، نگرانید، هراسانید، کنترل‌تان را از دست داده‌اید و دلواپس پول، سلامتی، کار، خانواده و عشق‌تان هستید

شاید استرس یکی از واقعیاتی باشد که در زندگی عادی وجود دارد؛ ولی مضطرب ماندن این‌گونه نیست

شاید استرس یکی از واقعیاتی باشد که در زندگی عادی وجود دارد؛ ولی مضطرب ماندن این‌گونه نیست

شاید استرس یکی از واقعیاتی باشد که در زندگی عادی وجود دارد؛ ولی مضطرب ماندن این‌گونه نیست