کلسترول-خون

هر روز صبح، 1 فنجان آب پرتقال (بدون شکر) بنوشید، زیرا ویتامین c موجود در آب پرتقال باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود و سطح کلسترول خون را نیز تنظیم می‌کند.

اگر نیاز دارید تا کلسترولتان را پایین بیاورید می‌توانید این کار را قدم به قدم و در عرض یک هفته انجام دهید تا نتیجه بگیرید

در بسیاری از کشورهای جهان، گوشت قرمز بخش اصلی غذای روزانه ای مردم را تشکیل می دهد. در برخی دیگر از کشورهای جهان مانند هند حتی ساندویچ های مک دونالد هم فاقد گوشت قرمز هستند و به دلایل آیینی در این سرزمین، عمدتا گوشت قرمز توسط مردم آن مصرف نمی شود.

انتخاب مواد غذایی که حاوی چربی های سالم غیر اشباع هستند، مانند روغن زیتون یا آووکادو و محدود کردن نمونه هایی دارای چربی های مضر از عوامل کلیدی در کاهش کلسترول است، اما این تنها بخشی از یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود.