کلسترول-خون

عوامل متعددی در بروز و پیشرفت بیماری‌های قلبی – عروقی موثر هستند. برخی از این عوامل غیرقابل تغییر می‌باشند: از جمله جنس، سن، وراثت و... که نمی‌توان کنترلی بر آن‌ها داشت.

بخش اول- قلب یکی از قویترین عضلات بدن است و مثل بقیه عضلات تمرین و ورزش قدرت سلامتی و عملکرد اجرایی آن را بهتر می‌کند هر چه عضله کمتر مورد استفاده قرار گیرد روز به روز از قدرت آن کاسته می‌شود .

بخش اول- در سالهای اخیر راجع به کلسترول مطالب زیادی در روزنامه‌ها، مجله‌ها و حتی فیلم‌ها شنیده‌اید. علی‌رغم این موضوع هنوز افراد زیادی هستند که نمی‌دانند کلسترول چیست و چگونه بر روی سلامتی اثر می‌گذارد.

بخش دوم- چربی خون یک موضوع علمی مورد توجه پزشکان و دانشمندان مختلف در طول چندین سال گذشته است. در زیر ادامه مقاله را بخوانید.

ترک سیگار مهم‌ترین راه کاهش بروز سکته‌های مغزی و حمله قلبی است. حتی در افرادی که قبلا میزان فراوان سیگار می‌کشیدند، صرف‌نظر از مدت زمان و میزان مصرف، با ترک آن، احتمال بروز حمله قلبی به نصف می‌رسد.

کلسترول یک ماده نرم و مومی شکلی است که یک نوع چربی به شمار می‌رود و در خون و همه بافت‌های بدن شما وجود دارد.

20 درصد از حملات قلبی در نخستین روز هفته رخ می‌دهد، زیرا در این روزها افراد بیشتر دچار استرس می‌شوند و احساس افسردگی می‌کنند.

درباره اثرات مفید مصرف فیبرها بر سلامتی بسیار سخن گفته شده است.

انواع لوبیا و همچنین عدس از بهترین منابع جذبِ فیبرهای محلولِ کاهش‌دهنده‌ی کلسترول هستند. مطالعات نشان داده‌اند مصرف حتی نیم فنجان حبوبات در روز به کاهش سطح ‌LDL و به طور کلی کلسترول کمک می‌کند.

هر روز صبح، 1 فنجان آب پرتقال (بدون شکر) بنوشید، زیرا ویتامین c موجود در آب پرتقال باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود و سطح کلسترول خون را نیز تنظیم می‌کند.