آهن

مواد مغذی مثل آهن، ویتامین c، زینک و پروتئین برای سلامت و رشد موها لازم است و این مواد به طور طبیعی در میوه‌جات، سبزیجات و غلات وجود دارد. شما می‌توانید با مصرف این خوراکی‌ها سلامت موهای خود را تضمین کنید.

در رشد کودکان اهن یک عامل موثر و کلیدی است؛ به همین دلیل پزشکان از دوران نوزادی مکمل اهن را برای کودکان توصیه می کنند اما در سال های بالاتر با حذف مکمل آهن باید این ماده مقوی از راه تغذیه وارد بدن کودکان شود تا کمبود آن مشکلی ایجاد نکند. برای این کار کافی است که منابع جدی آهن را در برنامه غذایی کودک خود جای دهید.

افزایش سطح آهن آزاد در بدن می‌تواند رشد باکتری‌ها و ویروس‌ها را افزایش بدهد، بنابراین آهن زیاد می‌تواند تأثیر معکوس گذاشته و ریسک عفونت را بالا ببرد.

بدن نوزادان برای 4 تا 6 ماه اول پس از تولدشان ذخیره آهن کافی را داراست. پزشکان اطفال معمولا برای نوزادان نارس متولد شده و یا نوزادانی که کمبود وزن دارند و از شیر مادر تغذیه می‌کنند، قطره‌های مکمل آهن تجویز می‌کنند.

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد

مواد معدنی غذایی از جمله ریز مغذی‌هایی هستند که همراه با ویتامین‌ها دو دسته کلی از ریز مغذی‌ها را در رژیم غذایی ما تشکیل می‌دهند

فقدان آهن و ویتامین B6 کافی در برنامه غذایی منجر به عارضه کم‌خونی یا آنمی Anemia می‌شود. آنمی یا همان کم خونی زمانی اتفاق می‌افتد که سلول‌های خونی قرمز سالم به اندازه کافی در بدن وجود ندارند

آهن یک ماده معدنی است و وظیفه اصلی آن در بدن، رساندن اکسیژن موجود در هموگلوبین گلبولهای قرمز خون به سراسر بدن و کمک به سلولها در تولید انرژی لازم جهت انجام فعالیتهای روزانه است،آهن همچنین به دفع دی اکسید کربن نیز کمک می کند و فقر آهن پیامدهای زیادی برای بدن دارد

اسفناج؛ این ماده غذایی خوشمزه در زندگی خیلی از ما چه نقشی دارد؟ زندگی دانشجویی یا مجردی با وجود هیجان‌انگیز بودن کمی ترسناک است