برنامه-غذایی

هر روز صبح زود برای رفتن سر کار از خواب بیدار می شوید

خوب غذا خوردن شرط لازم برای شروع یک رژیم غذایی خوب و مؤثر است: بنابراین باید از مواد غذایی خوب و متعادل استفاده کنید و اصول اساسی تغذیه را رعایت نمایید. خوب غذا خوردن یعنی مصرف انواع مواد غذایی مختلف.

افراد سالمند یا میانسال هنگامی که به سفر می‌روند و یا در میهمانی‌ها در جمع فامیل و دوستان غذا میل می‌کنند، معمولا اشتهای بیشتری برای صرف غذا دارند

دکتر مظفری سلامت ماده غذایی را اصل مهمی در رژیم غذایی دانست و گفت: «متأسفانه در ایام عید و مسافرت‌ها به سلامت غذاها اهمیتی داده نمی‌شود

برنامه‌ریزی نه تنها برای روزهای آغازین سال، بلکه برای تمام سال می‌تواند انجام شود.

اختلالات مربوط به غذا خوردن بی‌اشتهایی عصبی و پرخوری عصبی می‌باشد که غالبا در نوجوانان و زنان رخ می‌دهد.

افراد بهتر است زمان آغاز برنامه ورزشی خود را حدود 4-3 ساعت پس از صرف یکی از وعده‌های غذایی اصلی قرار دهند و یا حدود 2- 5/1 ساعت قبل از آغاز ورزش خویش، یک میان وعده سبک غذایی میل نمایند

از جمله برنامه‌های غذایی به کار برده شده جهت کاهش سریع وزن، روش دکتر اتکینز می‌باشد که به علت عدم احساس گرسنگی و کاهش سریع وزن بدن، این روش بسیار مورد توجه و استقبال افراد عجول و کم‌حوصله بوده و بدون توجه به پیامدهای زیانبار آن به‌طور گسترده‌ای مورد استفا

اختلال در خوردن به عادت‌های نادرست غذا خوردن مربوط می‌شود که می‌تواند عملکرد معمولی جسم را دچار اختلال کند.

افراد لاغر بیش از افراد با وزن طبیعی در معرض پوکی استخوان قرار دارند؛ بنابراین در برنامه غذایی خود باید از موادی استفاده کنند که موجب سلامت و استحکام استخوان‌ها می‌شوند.