برنامه-غذایی

پیش از شروع غذا ساعتتان را تنظیم کنید و به خودتان قول دهید صرف غذایتان حداقل 20 دقیقه طول بکشد.

بسیاری از ما تا زمانی که وزن و سایزمان به یک حد نگران کننده یا آزاردهنده نرسیده، رژیم گرفتن را به تعویق می اندازیم...

کاهش وزن سریع بدن، صدمات جبران ناپذیری را به بدن وارد می کند. کمبود ویتامین ها و املاح معدنی، تحلیل رفتن عضلات و ماهیچه تنها بخشی از صدمات کاهش وزن سریع بدن است.

بخش اول- اگر درصدد تقویت و نیرومندتر کردن عضلات خود هستید، بهتر است در برنامه غذایی خود کمی تغییر ایجاد کنید. بیشتر افرادی که قصد قوی کردن عضلات و ماهیچه‌های خود را دارند.

گاهی اوقات افراد برای دستیابی به اندام مناسب و کاهش وزن، به یک روش نادرست و حتی خطرناک دست می‌زنند، مثلا یکی از وعده‌های غذایی را حذف می‌کنند؟ اما آیا این کار درست است؟

بخش اول- بسیاری از عزیزان که دارای اضافه وزن هستند و یا بیم چاق شدن دارند، از برخی عادات غذایی خاص پیروی می‌کنند که ممکن است از نظر سلامت مفید نباشد. مقاله زیر را بخوانید.

بخش دوم- در یک بررسی طولانی مدت و طرح سوال فوق از بیست هزار مراجعه‌کننده دارای اضافه وزن و چاقی نتایج زیر به ترتیب فراوانی و تعداد پاسخ دهندگان به دست آمده است.

بخش اول- برای دستیابی به اندام موزون و رهایی از کیلوهای اضافی انباشته شده در اعضا و ارگان‌ها گرچه ایجاد بیلان منفی انرژی دریافتی نسبت به مصرف روزمره لازم است، ولی کافی نمی‌باشد.

بخش دوم- با توجه به تبلیغات مختلف در این زمینه بله کار آسانی است؛ فقط باید چند عدد قرص بخورید. فلان رژیم غذایی را دنبال کنید و یا از برخی تجهیزات موجود استفاده نمایید.

هرگز نگذارید گرسنگی بر شما غلبه کند؛ چرا که در این صورت قند خون شما افت می‌کند و تمایل به خوردن چیزی پیدا می‌کنید که قند خون‌تان را بالا ببرد؛ بنابراین به دنبال شیرینی‌جات یا غذاهای پرکالری می‌گردید.