با نزدیک شدن فصل پاییز و تغییرات آب و هوایی بازار سرماخوردگی گرم می‌شود. احتمالا همه شما در این مدت از افرادی که دچار سرماخوردگی شده‌اند فاصله می‌گیرید که به آن مبتلا نشوید اما نکات ریزی وجود دارد که معمولا افراد به آن‌ها بی توجند. همین کارهای کوچک باعث می‌شود شما سرما بخورید و حتی احتمالا ندانید چه اتفاقی افتاده است و این ویروس از کجا به سراغتان آمده. در ادامه این مطلب با برخی از روش‌های پیشگیری از سرماخوردگی آشنا خواهید شد.
10 روش پیشگیری از سرماخوردگی
1. بعد از دست دادن با افراد دست خود را بشویید
یکی از ساده‌ترین کارهایی که برای پیشگیری از سرماخوردگی می‌توانید انجام دهید این است که بعد از دست دادن به افراد دست خود را بشویید. اما شستن دستتان را به این مورد محدود نکنید. هر زمانی که می‌توانستید دست‌هایتان را بشویید. دست‌ها هر لحظه در حال لمس کردن اشیا مختلف هستند و آلودگی زیادی در آن‌ها وجود دارد. میکروب‌های روی پوست دست به کمک آب فراوان از دستان شما پاک خواهند شد.
2. مدام چشم و بینی خود را لمس نکنید
همانطور که گفتیم دست‌ها پایگاهی از میکروب‌ها هستند. از طرف دیگر چشم‌ها و بینی راحت‌ترین راه‌هایی هستند که میکروب‌ها از طریق آن‌ها وارد بدن می‌شوند. بنابراین از دست زدن به چشم و بینی خود با دست‌های کثیف بپرهیزید.
3. به اندازه کافی بخوابید
بدن هر فردی به خواب کافی نیاز دارد. هنگامی که احساس بیماری یا کسالت می‌کنید یعنی سیستم ایمنی بدن شما ضعیف شده است و نمی‌تواند به خوبی با میکروب‌ها و ویروس‌ها به مبارزه بپردازد. برای جلوگیری از پیشرفت آن و ابتلا به سرماخوردگی لازم است ساعت خواب و استراحتتان را بیشتر کنید.
4. واکسن آنفولانزا بزنید
بهترین زمان برای زدن این واکسن طبق گفته پزشکان در اوایل پاییز است. هر چه هوا سردتر شود و رو به زمستان برود پیدا کردن این واکسن‌ها سخت‌تر می‌شود. حواستان باشد در زمان زدن این واکسن علائمی از سرماخوردگی در شما وجود نداشته باشد.
5. رژیم غذایی سالم داشته باشید
بهترین راه برای پیشگیری از آنفولانزا داشتن یک رژیم غذایی سالم و استفاده از میوه‌ها و سبزیجات تازه است. به کمک این روش می‌توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید و دچار سرماخوردگی نشوید.
6. از افرادی که دچار سرما خوردگی هستند فاصله بگیرید
این کار یک کار طبیعی و عقلانی است که احتمالا هر فردی آن را انجام می‌دهد. بهتر است اگر شما فردی بودید که سرما خورده‌اید به محل کار خود نروید و مرخصی بگیرید. در خانه ماسک بزنید و به افراد دیگر خانه خیلی نزدیک نشوید.
7. خود را ضد عفونی کنید
از ژل‌های پاک کننده دست استفاده کنید. در هنگام خرید این ژل‌ها حتما توجه داشته باشید که پایه آن‌ها الکل باشد و به کمک آن دست‌هایتان ضد عفونی شود.
8. ورزش کنید
ورزش کردن باعث می‌شود شما به مقدار بیشتری عرق کنید و سموم بدنتان دفع شود. از طرف دیگر منظم ورزش کردن کمک می‌کند که سیستم بدنی شما تقویت شود و عملکرد بهتری از خود نشان دهد.
9. ناخن نجویید
زیر ناخن‌های شما بهترین محل برای رشد میکروب‌ها است با جویدن ناخن تمامی میکروب‌ها را از طریق دهان وارد بدن خود می‌کنید و احتمال ابتلا به سرما خوردگی در شما افزایش پیدا می‌کند.
10. سیگار نکشید
سیگار کشیدن باعث می‌شود میزان ایمنی دستگاه تنفسی شما کاهش پیدا کند و خطر ابتلا به عفونت در بدن شما افزایش پیدا کند. سیگار کشیدن باعث از بین رفتن مژک‌های بینی می‌شود و این اتفاق باعث به وجود آمدن عفونت می‌شود.
