در هنگام این ورزش ها آب زیاد بخورید

یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: نوشیدن آب زیاد هنگام انجام تمرینات برای هر ورزشی توصیه نمی‎شود.

وحید ولی‎پور در گفت‎و‎گو با ایسنا‌، اظهار کرد: معمولا در ورزش‎های سالنی احتیاج کمتری به نوشیدن آب وجود دارد.

وی اضافه کرد: در تمرینات ورزشی که یک ساعت به طول می‎انجامد نیاز زیادی به نوشیدن آب فراوان نیست و باید هر یک ربع تا 20 دقیقه 50 میلی لیتر تا 100 میلی لیتر آب بستگی به جثه ورزشگاه نوشیده شود.

ولی پور اضافه کرد: زمانی که هوا گرم است و تمرینات ورزشی در فضای باز انجام می‎گیرد و ورزش بیشتر از یک ساعت به طول می‎انجامد، توصیه می‎شود که ورزشکاران آب بیشتری مصرف کنند، همچنین از نوشیدنی‌هایی استفاده شود که یک الی دو درصد سدیم داشته و 5 الی 7 درصد دارای گلوکز باشد.

این عضو هیئت علمی دانشگاه لرستان افزود: استفاده از چنین نوشیدنی برای جلوگیری از افت قند خون در بین ورزشکاران در حین تمرینات ورزشی توصیه می‌شود.

وی یادآورشد: توصیه می‌شود خود ورزشکاران با استفاده از مواد طبیعی محلول‎ و نوشیدنی درست کنند که دارای ویژگی‎های فوق باشد.