ورزش کردن با میل و یا بی‌میلی تفاوت بسیاری با هم دارند. افرادی که با میل و رغبت ورزش می‌کنند، 63 درصد حرکت می‌کنند. لذت بردن یک نوع محرک طبیعی است. اگر انجام یک حرکت یا ورزش را دوست داشته باشید، سعی می‌کنید به دفعات بیشتری آن را انجام دهید و کمتر خسته می‌شوید.
تأثیر ورزش جمعی را فراموش نکنید
خود را در میان یک تیم از دوستان قوی و سریع جای دهید تا به شما کمک کنند زمان بیشتری ورزش کنید. جنبه رقابتی این مساله را نباید نادیده گرفت. هیچ‌کس دوست ندارد در میان یک گروه و یا جمعیت بسیار ضعیف به نظر برسد؛ مگر آنکه بیمار باشد. همین مسأله باعث می‌شود که خود را بیشتر به حرکت بیندازید تا از قوی‌ترین اعضای آن جمع باشید.
به جنبه شخصی ورزش کردن بیشتر اهمیت دهید
برخی از افراد عادت دارند فقط در کنار یکی از نزدیکان‌شان ورزش کنند! مثلا برای ثبت‌نام در یک کلاس ورزشی به خواهر و دوستان‌شان نیز پیشنهاد ثبت‌نام را می‌دهند، ولی معمولاً هدف خود را در نیمه راه رها می‌کنند یا اینکه تلاش می‌کنند وزن خود را کاهش دهند و تناسب اندام بیشتری داشته باشند، چرا که همسرشان این وضعیت را بیشتر دوست دارد. این افراد در عرض چندماه، انگیزه خود را برای ادامه راه از دست می‌دهند، چرا که معمولا به سرعت نتیجه‌ای را که می‌خواهند به دست نمی‌آورند. اگر به ورزش کردن مثل یک بخش مثبت از زندگی‌تان نگاه کنید، کمتر دچار استرس می‌شوید و انرژی بیشتری به دست می‌آورید و این منابع به شما انگیزه می‌دهند تا به‌طور مداوم و پیوسته این کار را ادامه دهید.
برای رسیدن به موفقیت برنامه‌ریزی کنید
بدون یک شیوه و راهکار، اهداف ما فقط نیات خوب و خیر هستند. فکر کردن به اینکه چه زمان و چگونه شروع کنید، به شما حرکت می‌دهد. افرادی که از خودشان مرتباً سوال می‌کنند: «چقدر باید این‌کار را انجام دهم؟» فعالیت خود را افزایش می‌دهند. ببینید که فقط یک سوال چه تغییری ایجاد می‌کند. یک قدم بیشتر به جلو بردارید و اهداف خود را بنویسید و خود را در آن موقعیت‌ها تصور کنید. موانع بر سر راه‌تان را نیز بنویسید و اینکه باید از چه راه‌هایی آنها را از میان بردارید. سعی کنید یک هفته از وقت خود را به این برنامه‌ریزی‌ها اختصاص دهید.
از فکرتان نیز استفاده کنید
به هنگام ورزش کردن، حرکت دادن جسم، مهم‌ترین کار است، اما شما می‌توانید از مغزتان نیز استفاده کنید تا بهتر عمل کنید. عباراتی مثل «بزن بریم!» را با خودتان تکرار کنید. برخی عبارات منفی باعث کندتر شدن شما و کاهش توانایی‌های‌تان می‌شوند. از عبارات مثبت استفاده کنید؛ مثلا من قوی و محکم هستم، یا تندتر و سریع‌تر.
