راهکارهایی ساده برای رهایی از احساسات منفی

وقتی اوپرا وینفری توسط گزارشگر افسانه ای تلویزیون امریکا، باربارا والترز معرفی شد، از او  سوال شد که “دلیل اینکه هفته ها پشت هم و سالها پشت هم بطور مداوم درمورد احساسات انسان کار می کنید، چیست؟” اوپرا در پاسخ می گوید، “برای اینکه به مردم یاد بدهم چطور مسئولیت پذیر باشند. من باور دارم که رمز و راز زندگی، قبول مسئولیت است، وقتی مردم آن را یا بگیرند همه چیز در زندگی آنها تغییر خواهد کرد. وقتی مردم بفهمند مسئولیت پذیری چیست و مطابق آن زندگی کنند، به جای اینکه در زندگی معلول و واکنش پذیر باشند، علت زندگی خود می شوند و واکنش گذار خواهند بود.”

همین الان تصمیم بگیرید که همه احساسات کهنه که درمورد دیگران داشتید را دور بریزید و با قدرت بیشتری به جلو گام بردارید. شانه هایتان را عقب بدهید. حالا بایستید و یک کار کمی مسخره انجام دهید. در ذهنتان در آسمان معلق شوید و تصور کنید که نزدیک یک دره بسیار عمیق هستید. از هر طرفتان 100 خواننده پایین بفرستید و صدای آواز خواندن آنها را بشنوید. صدای برق آذرخش را بشنوید که از پشت صخره ها به گوش می رسد. الکتریسیته ساکن را در هوا احساس کنید. حالا یک یوزپلنگ خیلی بزرگ را جلوی خودتان مجسم کنید که لبانش را لیس می زند. حالا به درون آن یوزپلنگ قدم بگذارید و عضلات و قدرت آنرا حس کنید و حالا از درون آن به بیرون نگاه کنید، به دور دست ها، و به پایین دره که آن فرد یا موقعیتی که با آن روبه رو هستید آنجا قرار دارد. همانجا که خواننده ها مشغول خواندن هستند. اکثر ما به این خاطر احساس خوبی نسبت به زندگیمان نداریم که “آماده سازی ذهنی مثبت” را انجام نمی دهیم.

آگاهانه آن حس رهایی را احساس کنید. حالا مقابل خود مجسم کنید که چطور می خواهید باشید، یعنی یک مدل خیلی پیشرفته تر از خودتان را مجسم کنید که آکنده از همه احساسات خوب و مثبت باشد. همه ویژگی های خوب و مثبتی که دوست دارید و لازم است که داشته باشید را مجسم کنید. ببینید این خود تازه شما چه شکلی است؟ چه حسی دارد؟ چه صدایی دارد؟ آن قدرت و نیروی تازه را حس کنید. ببینید این خودِ تازه چطور نفس می کشد و می ایستد. حالا همه آن خصوصیات و ویژگی ها را تماماً از خودتان بدانید و یک تعهد جدید را با خودتان امضا کنید که هرکجا می روید، همه این خصوصیات تازه با شما همراه باشد.

آگاهانه با چیزهایی زندگی کنید که نیرو و قدرتتان را بالاتر می برد. ذهنتان را پاک کنید. خصوصیات و ویژگی های مثبت الگوهای زندگی خودتان را بردارید. یکی از بهترین راهها برای بالا بردن اعتماد به نفس این است که تصمیم بگیرید آنرا به دست آورید.