استرستان را با خوراکی کاهش دهید

مواد مغذی می توانند کمک کننده باشند و اضطراب و احساسات را تا حدی در کنترل ما در آورند.

ویتامین های گروه B:

تمام اعضا این گروه برای سلامتی و عملکرد سیستم ایمنی ضروری اند.

کلسیم و منیزیم:

کلسیم و منیزیم در استرس از دست می روند. کمبود آن‌ها در افراد پر استرس شایع است و می تواند منجر به ترس و اضطراب شود.

ویتامین C:

ویتامین C، برای عملکرد غدد آدرنال و واکنش‌های شمیایی خون ضروری است. اضطراب، هورمون های غدد آدرنال(هورمون های ضد استرس) را کاهش می دهد. مقدار زیاد آن‌ها اثر متعادل کننده‌ای دارند و به عنوان کاهش دهنده اضطراب شناخته شده است.

کروم:

کروم، کمبود آن علائم اضطراب را به دنبال دارد.

گابا:

آمینو اسیدی است آرامش بخش و برای فعالیت مغز ضروری است. 

ملاتونین:

یک هورمون طبیعی است که محرک خواب است و در صورتی که اضطراب منجر به بی‌خوابی شود، کمک کننده است.