خوردن برخی از خوراکی‌ها باعث می‌شود که شما بی‌دلیل احساس اضطراب داشته باشید پس تا جایی که می‌توانید مصرف آن‌ها را کم کنید چون در زندگی روزانه به اندازه کافی دلیل برای داشتن استرس و اضطراب زیاد است. نوشیدن قهوه را محدود کنید. کافئین محرک اعصاب است و باعث عصبانیت شده و در الگوی خواب ایجاد اختلال می‌کند. منابع کافئین مانند قهوه، چای، شکلات و بعضی نوشابه‌ها هم استرستان را زیاد می‌کند. الکل به طور موقت رهایی از اضطراب را به دنبال دارد؛ اما مصرف آن اضطراب‌زا است. شیر گاو و بستنی در برخی افراد ممکن است ایجاد اضطراب کند. بدین ترتیب مواد لبنی را به مدت 3 هفته از برنامه‌ی غذایی تان حذف کنید. سپس تدریجی آن را اضافه کنید و برگشت علایم شرایط عصبی را کنترل کنید. غذاهای آماده: از غذاهای صنعتی اجتناب کنید چرا که مواد به کار رفته در آن ها در سیستم بدن ایجاد استرس می‌کند، از این دسته می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
* آرد تصفیه شده
* شکر * نوشابه ها
* شیرین کننده های مصنوعی * نگهدارنده ها
* نمک * گوشت گوساله
* غذاهای سرخ شده * ادویه جات
* شکلات
از مواد مغذی‌ای استفاده کنید که از سیستم عملکردی مغز محافظت می‌کنند و حاوی پروتئین‌اند و شکر کمتری دارند. خوردن مواد نشاسته‌ای برای کسانی که احساس آشفتگی می‌کنند، بسیار پیشنهاد می‌شود. مصرف آب میوه‌های طبیعی، خصوصا مرکبات مانند آب پرتقال، منابع اسید‌های چرب امگا 3، سبزیجات تازه هرگز فراموش نشود.