یک خواننده خوب برای داشتن صدایی باز باید حجم ریه بالایی داشته باشد تا صدای او در فراز و فرود نت ها نلرزد. در این مقاله دوقسمتی قصد داریم راه‌کارهایی برای تمرین افزایش حجم ریه به شما ارایه دهیم این قسمت اول این گزارش است.
تنفس عمیق
می‌توانید مقدار هوایی که به ریه‌های خود می‌فرستید را در یک زمان کوتاه افزایش دهید، بدون این‌که لازم باشد در فعالیت‌های ورزشی بلند مدتی شرکت کنید یا از تجهیزات ورزشی خاصی استفاده کنید. ترفند این است که به طور پیوسته و عمیق نفس بکشید.
به طور کامل و به آرامی بازدم کنید.چندبار قبل از شروع تمرین کنید.هوا را در ریه‌های خود معطل نکنید و نگه ندارید.این کار باعث می شود در تنفس بعدی حجم هوا بیشتر شود
در هنگام دم عضلات شکم خود را منقبض کنید این کار باعث میشود فضای اطراف ریه‌های شما بیشتر شود و هوای بیشتری را به داخل بکشد.
بازو‌های خود را کمی باز کنید تا قفسه سینه‌ی شما باز باشد.
دقت کنید که از 85 درصد ظرفیت ریه ی خود استفاده کنید و فضای کافی برای آرامش بدن خودتان بگذارید! استفاده از 100 درصد ظرفیت ریه موجب درد میشود.اگر امکانش وجو داشت از یک دوست بخواهید بر تنفس شما نظارت داشته باشد.عضلات صورت شما باید ریلکس باشد و تنها عضلات شکم هستند که کار می‌کنند.
به صورت خود آب بپاشید در حالی که نفس خود را حبس کردید.
دانشمندان متوجه شده اند که این کار موجب کاهش سرعت ضربان قلب شده و تمرینی مناسب برای غواصی کردن نیز به‌شمار می‌آید.
مراقب باشید که آب سرد باشد اما یخ نباشد آب یخ باعث میشود ضربان قلب‌تان سریع تر بشود. و این باعث میشود توانایی شما برای این‌که نفس خود را برای مدت زمان طولانی حفظ کنید کاهش یابد.
عضلات خود را شل کنید و نفس خود را نگه دارید.
سعی کنید چشم‌های‌تان را ببندید. هرچقدر که انرژی کمتری صرف کنید بدن شما قادر خواهد بود مدت زمان بیشتری نفس را نگه دارد.در ذهن خود تا صد بشمرید و به شمردن اعداد تمرکز کنید
عددی را که بیشتر از آن نتوانستید نفس خود را نگه دارید به خاطر بسپارید! این عدد معیار شما برای تمرین بعدی خواهد بود.
اجازه ندهید تنفس شما به سرعت خارج شود.
در یک جریان ثابت تا جایی که می‌توانید به آرامی بازدم کنید. بعد از این‌که تمرین را یک بار به طور کامل انجام دادید دوباره از اول تکرارش کنید.
بعد از 4 الی 5 بار تکرار ؛ظرفیت ریه‌های شما به مقدار قابل توجهی افزایش پیدا کرده است.
