بشقاب من

تحریریه زندگی آنلاین- گروه دنیای تغذیه

در این بشقاب نان، سهم کربوهیدرات رژیم را تشکیل می دهد و کتلت که ترکیب اصلی آن سهم پروتئین روزانه ما می‌باشد.

سبزیجات پخته یا آبپز بیش از نیمی از سهم بشقاب را تشکیل می‌دهند. توجه داشته باشید که سبزی خوردن در کنار غذا هضم آن را آسانتر می‌کند.

سهم لبنیات نیز بصورت ماست یا دوغ مصرف می‌شود. فصل بهار فصل پاکسازی است وبهتر است دریافت برنج در این فصل کمتر بوده وغذاهای سبک‌تر برای این فصل توصیه می‌شود. دریافت متعادل و متنوع از مواد غذایی راز سلامتی پایدار می باشد.