شناسه : ۶۰۴۳۷ - سه شنبه ۳ اسفند ۱۳۹۵ ساعت ۱۷:۴۰
هوس های غذایی و آنچه بدن شما واقعأ نیاز دارد
هر کدام از هوس‌های غذایی پیام مهمی از طرف بدنمان به ما می‌دهند. برای مثال کمبود منیزیم در بدن منجر به این می‌شود که هوس شکلات بکنیم. با بنیتا همراه باشید تا به شما نشان دهد هر هوس غذایی نشانگر چیست.
هر کدام از هوس‌های غذایی پیام مهمی از طرف بدنمان به ما می‌دهند. برای مثال کمبود منیزیم در بدن منجر به این می‌شود که هوس شکلات بکنیم. با بنیتا همراه باشید تا به شما نشان دهد هر هوس غذایی نشانگر چیست.
| هوس غذایی |
نیاز واقعی بدن و مواد غذایی که این نیاز را برآورده می‌سازند |
| نان، نان تست |
نیتروژن: غذاهای با پروتئین بالا مانند ماهی، گوشت، خشکبار، حبوبات |
| اسنک‌ها/غذاهای چرب |
کلسیم: شلغم، خردل، کلم بروکلی، کلم پیچ، حبوبات، پنیر، کنجد |
| غذای سوخته |
کربن: میوه‌های تازه |
| شکلات |
منیزیم: آجیل و دانه‌های خام، حبوبات، میوه‌ها |
| شیرینی |
کروم: کلم بروکلی، انگور، پنیر، لوبیا خشک، جگرگوساله، مرغ
کربن: میوه‌های تازه
فسفر: مرغ، گوشت گاو، جگر، ماکیان، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات، آجیل، حبوبات، غلات
سولفور: کرن‌بری، ترب کوهی، سبزیجات، کلم پیچ، کلم
تریپتوفان: پنیر، جگر، گوشت بره، کشمش، سیب زمینی، اسفناج |
| قهوه یا چای |
فسفر: مرغ، گوشت گاو، جگر، ماکیان، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، آجیل، حبوبات
گوگرد: زرده تخم مرغ، فلفل قرمز، پروتئین، سیر، پیاز، سبزیجات
نمک: نمک دریایی، سرکه سیب
آهن: گوشت، ماهی و مرغ، جلبک دریایی، سبزی، گیلاس |
| غذاهای شور |
کلرید: نمک تصفیه شده دریا، شیر بز، ماهی |
| غذاهای اسیدی |
منیزیم: دانه ها و آجیل خام، حبوبات، میوه ها |
| جویدن یخ |
آهن: گوشت، ماهی، مرغ، جلبک دریایی، سبزی، گیلاس |
| نوشیدنی های گازدار |
کلسیم: خردل، شلغم، کلم بروکلی، کلم پیچ، حبوبات، پنیر، کنجد |
| الکل، مواد مخدر |
پروتئین: مرغ، گوشت، غذاهای دریایی، لبنیات، آجیل
اونین: گرانولا، بلغور جو دوسر
کلسیم: خردل، شلغم، کلم بروکلی، کلم پیچ، حبوبات، پنیر، کنجد
گلوتامین: پودر مکمل گلوتامین، آب کلم
پتاسیم: زیتون سیاه خشک، آبگوشت پوست سیب زمینی، جلبک دریایی، سبزی تلخ |
| اولویت دادن به مایعات بیشتر از مواد غذایی جامد |
آب: آب با طعم لیمو |
| اولویت دادن به مواد غذایی جامد بیشتر از مایعات |
آب: آب با طعم لیمو |
| نوشیدنی‌های سرد |
منگنز: گردو، بادام، آناناس، زغال اخته |
| دخانیات |
سیلیکون: آجیل، دانه؛ پرهیز از نشاسته تصفیه شده
تیروزین: مکمل های ویتامین سی یا میوه های نارنجی، سبز، و قرمز، سبزیجات |
| هوس پیش از قاعدگی |
روی: غذاهای دریایی، سبزیجات برگ دار، سبزیجات ریشه ای، گوشت قرمز |
| پرخوری |
سیلیکون: آجیل، دانه ها؛ پرهیزاز نشاسته تصفیه شده
تریپتوفان: پنیر، جگر، گوشت بره، کشمش، سیب زمینی، اسفناج
تیروزین: مکمل های ویتامین سی یا میوه های نارنجی، سبز، و قرمز، سبزیجات |
| بی اشتهایی |
ویتامین ب1: آجیل، دانه ها، حبوبات، کبد و سایر اندام ها
ویتامین ب3: ماهی تن، ماهی هالیبوت، گوشت گاو، مرغ، بوقلمون، دانه و حبوبات
منگنز: گردو، بادام، آناناس، زغال اخته
کلرید: شیر بز، نمک تصفیه شده دریا |
