بدون چند فنجان قهوه در روز دوام نمی آورید؟ قهوه بسیار خوشمزه است و مطمئنا هدفی را دنبال می کند، اما درگیر چرخه ی نا سالم مصرف کافئین شدن برای بالا بردن راندمان، اصلا ایده ی خوبی نیست؛ مصرف بیش از حد این ماده می تواند شما را زود رنج و کلا بد خلق کند، و حتی برنامه ی خواب را نیز بهم می ریزد.
اگر فکر می کنید که بیش از حد تحت تاثیر این ماده هستید، و یا حسی که کافئین بهتان می دهد را دوست ندارید، چند نکته ی راحت برای تان داریم تا بدون قربانی نمودن بمب انرژی مورد نیاز تان از شر کافئین راحت شوید. با توجه به شدت عادت تان به کافئین، مدت این دوره می تواند از یک هفته تا 10 روز به طول بینجامد. می توانید مصرف نوشیدنی های کافئین دار را به تدریج تا صفر کاهش دهید، یا اگر می خواهید، یکباره جام زهر را سر بکشید. در هر صورت، این نکته ها باید در ترک عادت به کافئین کمک تان کنند.
دلیل ترک اعتیاد به کافئین را بنویسید
نوشیدن بیش از حد قهوه و نوشابه می تواند باعث اضطراب، تحریک پذیری، بی خوابی، تاثیرات منفی روی معده های حساس و در نهایت از بین رفتن آب بدن شود. به علاوه، عادت نوشیدن یک کافه لاته در روز نیز عادت گرانقیمتی است! دلایل بی شماری برای مفید بودن ترک کافئین وجود دارند، و نوشتن اینکه چرا حس می کنید که باید این ماده را ترک کنید، می تواند انگیزه بخش خوبی باشد.
مقالات مرتبط: یاد بگیرید
چگونه ی لکه ی قهوه را از روی لباس پاک کنید! در حین سابیدن لباس ها نیر می توانید
19 نکته درباره ی کافئین را مطالعه نمایید!
بسیار آب بنوشید
آب، خصوصا هنگامی که از خواب بیدار می شوید، راه تقویت انرژی بسیار عالی ای است. سخت است، اما اگر عادت کنید که هنگام بیدار شدن خود را مجبور کنید که یک یا دو لیوان آب بنوشید، سریعا متوجه ترکیدن بمب انرژی در بدن تان می شوید. هم چنین باعث جایگزین کردن میزان آبی که با نوشیدن قهوه و دیگر نوشیدنی های کافئین دار، از دست می دهید، می شود؛ کافئین یک مدر طبیعی است.
قهوه را با چای سبز جایگزین نمایید
چای سبز حاوی مقادیر کمی از کافئین و انرژی طبیعی می باشد. به علاوه عادت به نوشیدن یک فنجان چای سبز هر روز صبح، می تواند جایگزین نوشیدن قهوه شده و میزان مصرف کافئین را کاهش دهد.
چراغ ها را روشن نمایید
ممکن است بدن تان برای سرحال شدن نیازمند کمک باشد و هر کمکی موثر است، به خصوص اگر صحبت از نور باشد. محل کار تان را روشن و در معرض هوای آزاد قرار دهید و هنگامی که از خواب بیدار می شوید، حتما چراغ ها را روشن نمایید تا مغز تان را بدون کافئین استارت بزند.
تکان بخورید
همین طور که به زندگی بدون کافئین عادت می کنید، می بایست انرژی از دست رفته را جبران نمایید. راه عالی برای این کار؟ ورزش! حتی اگر یک تمرین جامع و کامل ندارید، روزتان را با تحرک آغاز نمایید؛ حتی با اضافه کردن کمی پیاده روی به مسیر رسیدن به کار تان، در نهایت احساس تازگی و پر انرژی بودن می نمایید.
با یک دوست ترک کنید
ترک کردن عادت همیشه همراه یک دوست که کمک تان کند و یا در این تجربه با شما شریک باشد، ساده تر است. یکی از دوستان یا عزیزان تان که می خواهد اعتیاد به کافئین را کنار بگذارد را پیدا کنید و با هم این تجربه را شریک شوید.
نوشته شده توسط: مینا داودی
