چطور از ورزش کردن دل نکنیم (بخش دوم)

بسیاری از ما دوست داریم ورزش کنیم اما به دلایل مختلف از انجام آن طفره می‌رویم. در این مقاله با بامیلو بلاگ همراه باشد تا به شما بگوییم چطور با پرسیدن تنها چند سؤال از ورزش کردن فرار نکنیم.

آیا حاضرید از ورزش کردن بگذرید؟

7-آیا برای ورزش نکردن دلیل قابل قبولی دارم؟

بعضی وقت‌ها تعطیل کردن ورزش برای مدتی ممکن است ایده فوق‌العاده‌ای باشد. طبعا،‌ اگر بیمار، خسته و یا مجروح شده باشید باید حتما استراحت کنید. اما اگر صرفا حوصله ورزش کردن را ندارید، بهتر است به چیزهایی فکر کنید که به شما انگیزه بدهند و یا حتی فهرستی از آن‌ها تهیه کنید. به عنوان مثال:

به تمام فواید ورزش فکر کنید.

تمام انسان‌هایی را تصور کنید که در حال ورزش هستند. اگر آن‌ها قادرند آن را انجام دهند، پس شما هم می‌توانید.

به حس خوبی فکر کنید که پس از اتمام جلسه ورزش خواهید داشت.

به یاد داشته باشید که تنها شروع به کار سخت است. همیشه کار را با گرم کردن بدن شروع کنید. اگر تا اینجای کار آمده‌اید پس می‌توانید آن را تمام کنید.

به این فکر کنید کهمجددا می‌توانید شلوارهای جینی را بپوشید که برایتان کوچک شده بودند.

به هدفتان از کاهش وزن فکر کنید. این می‌تواند هر چیزی باشد، از یک تعطیلات عالی گرفته تا یک مراسم خاص.

تلاش کنید تا فهرست اهداف ایده‌آل خود را بیابید و همیشه در جلسات ورزش خود از آن‌ها برای روحیه گرفتن استفاده کنید.

6- ورزش نکردن چه اثری بر اهدافم خواهد داشت؟

اگر می‌خواهید با ورزش کردن وزن کم کنید، به اهمیت این مساله فکر کنید. فعالیت بدنی و ورزش باعث سوختن کالری می‌شود، میزان مقاومت را افزایش داده و فرد را قدرتمند‌تر می سازد. شاید یک روز ورزش کردن مساله مهمی نباشد اما به یاد داشته باشید که تکرار منظم ورزش است که به موفقیت می‌انجامد. می‌توانید از ایده‌های زیر نیز استفاده کنید:

هدف خود را به خاطر داشته باشید. همچنین، زمان مشخص کردن این اهداف را هم فراموش نکنید. شاید این باعث شود بلاخره کار را شروع کنید.

از دیگران کمک بگیرید. مثلا از یکی از دوستان خود بخواهید زمان ورزش کردن را به شما یادآوری کند و یا هدف خود از ورزش را به کسی بگویید. این کار باعث می‌شود پیش او در قبال هدف خود مسئول باشید.

هدف‌ّهای جدید را نشانه بگیرید. اگر هدف‌های کنونی دیگر آن قدر هیجان انگیز نیستند، هدف جدیدی را برای ورزش کردن روزانه در نظر بگیرید. کوچک تر کردن اهداف ممکن است رسیدن به آن‌ها را راحت‌تر کند.

5- چه کار کنم تا ورزش لذت بخش تر باشد؟

اگر از فکر کردن به جلسه ورزش بعدی مو به تنتان راست می شود، ممکن است بتوانید با افزودن عامل دیگری به این جلسات آن ها را لذت بخش تر کنید. به عنوان مثال:

به مدت بیشتری گرم کنید. این که بدانید وقت زیادی برای آماده شدن دارید ممکن است شروع به ورزش را آسان‌تر کند.

موسیقی خود را عوض کنید. موسیقی مناسب می‌تواند هر ورزش سختی را هیجان انگیز تر کند پس توصیه می‌کنیم چند آهنگ جدید دانلود کنید و لیست موزیک جدیدی درست کنید. حتی می‌توانید کاری کنید که لیست موزیکتان با آهنگ دلخواهتان شروع شود و با خوشحالی ورزش را شروع کنید.

به مدت طولانی بدن خود را سرد کنید. انجام چند حرکت کششی اضافی می تواند باعث ایجاد حس سرزندگی شود.

با یکی از دوستان ورزش کنید. اگر حوصله ورزش کردن را ندارید، پیشنهاد می کنیم از یکی از دوستان بخواهید که با شما بیاید. همین حاضر شدن سر جلسه ورزش با دوستتان می توان به اندازه کافی انگیزشی باشد.

شما چطور با این مساله مقابله می‌کنید؟ دیدگاه‌ها و تجربیات خود را با بامیلو بلاگ در میان بگذارید.

منبع: FashionBeans