چگونه سردی دائمی پاها را از بین ببریم؟

سردی پاها مشکل رایجی است و ممکن است به دلیل اضطراب یا درجه حرارت پایین بروز کند. از نظر فیزیولوژیکی سردی پاها زمانی اتفاق می‌افتد که اکسیژن و خون کافی به سلول‌های مختلف بدن نمی‌رسد. این مشکل در اثر گردش ضعیف خون ایجاد می‌گردد. افرادی که دارای لخته خونی هستند یا رگ‌های خونی‌شان آسیب دیده است، جریان خون ضعیفی در بدن دارند. این امر باعث می‌شود اکسیژن به درستی به بخش‌های مختلف بدن نرسد و منجر به بروز سردی پاها شود.

علل سردی پاها
همان‌طور که گفتیم قبلاً راجع به سردی پاها و علل آن صحبت کرده‌ایم. با این حال، در اینجا نگاهی گذرا به علل احتمالی سردی پاها خواهیم داشت.

• آسیب به عصب‌ها
• بیماری عروق محیطی
• دیابت
• پدیده رنو
• کم‌گرمایی

علائم

• ضخیم شدن ناخن‌ها پا
• نبود مو در قسمت زانو به پایین
• درد ناشی از گرفتگی ماهیچه‌های پشت پا به هنگام راه رفتن
• آبی شدن پاها
• مورمور شدن یا احساس سوزش در پاها
• بی‌حسی پاها
• درد پاها
• حساسیت شدید نسبت به لمس

درمان
از آنجا که علت سردی پاها در افراد مختلف متفاوت است، حائز اهمیت است به پزشک مراجعه کنید تا قبل از درمان آن، علت اصلی این مشکل را بررسی نمایید. پزشک بر اساس علت بروز مشکل، یک برنامه درمانی به شما پیشنهاد خواهد کرد.

• آب‌درمانی یا گذاشتن پاها در آب ولرم به منظور بهبود گردش خون در پاها. همچنین می‌توانید با تغییر فشار آب، باعث ایجاد گردش خون شوید.
• ماساژ پا روشی است برای بازیابی گردش خون مناسب و گرمای پاها.
• پوشیدن جوراب‌های گرم.
• اگر دچار بیماری خاصی مانند پدیده رنو هستید، ممکن است پزشک داروهایی برایتان تجویز کند.
• ورزش و فعالیت به طور منظم.
• تنظیم سطح کلسترول.
• کنترل فشارخون.
• تأمین راحتی و گرمای پاها.
• ترک سیگار.

درمان‌های خانگی

• یک لگن را با آب داغ و دیگری را با آب سرد پر کنید. ابتدا به مدت 2 دقیقه پاهای خود را داخل آب سرد قرار دهید، سپس 1 دقیقه پاها را در آب داغ بگذارید. به مدت 20 دقیقه این روند را ادامه دهید. این کار گردش خون در پاها را بهبود می‌بخشد.
• صبح زود با پاهای برهنه روی چمن راه بروید.
• هر روز قبل از خواب پاها را با روغن زیتون یا کنجد ولرم ماساژ دهید. با انگشت شست دست پاها را فشار دهید و قوزک و کف پاها را خوب بمالید. پس از ماساژ جوراب نخی بپوشید.
• پاهای خود را به طور منظم ورزش دهید. کافی است روزانه 10 دقیقه قوزک پاهای خود را بچرخانید.
• مصرف روزانه گیاهانی همچون فلفل هندی، زنجبیل و سیر به گردش خون کمک می‌کند. بهتر است از ترکیب این سه ماده غذایی بهره ببرید.
• ماساژ پا با روغن‌های عصاره‌ای فلفل قرمز و دارچین به تسکین سردی پاها کمک می‌کند.
• مصرف ماهی به شما کمک می‌کند رگ‌ها را تمیز کرده و گردش خون را بهبود بخشید.
• گیاهانی همچون فلفل هندی، بومادران، جنتیانا و خاراگوش نیز برای بهبود گردش خون به کار می‌روند.