خوراکی‌های هر فصل، علاوه بر این که تازه‌تر و خوشمزه‌تر هستند؛ معمولا برای خرید نیز ارزان‌تر هستند. اوایل پاییز یکی‌ از زمان‌هایی است که میوه‌ها و سبزیجات مختلف از تنوع زیادی برخوردار هستند و بنابراین باید فرصت را غنیمت شمرد. در این مطلب متخصص تغذیه ما فواید میوه‌هایی که اوایل پاییز در بازار وجود دارند را برای شما شرح می‌دهد؛ تا بتوانید با فواید آن‌ها آشنا شوید و در برنامه غذایی خود بگنجانید.

گلابی

آیا می‌دانستید که یک عدد گلابی می‌تواند در حدود یک چهارم نیاز بدن به فیبر را تامین کند. در واقع گلابی یکی‌ از پر فیبر‌ترین میوه‌ها است و فقط 100 کالری انرژی دارد. اما در عین حالی‌ که کم کالری است خواص تغذیه بی‌شماری دارد چرا که غنی از ویتامین ث، ویتامین ک و پتاسیم است. این میوه همین‌طور بسیار خوش طعم است و در فصل پاییز بسیار ارزان است.

لبو‌ قرمز

لبو‌ یک ماده بسیار مهم و مثل سوخت برای دونده‌های حرفه‌ای است. نتایج یک مطالعه انجام شده در بین ورزشکاران برای بررسی توان ورزشی نشان داده است که در بین ورزشکارانی که قبل از تمبرینات و مسابقات آب لبو می‌نوشند، عملکرد بسیار بهتری دارند. اما علت این عملکرد و افزایش توان ورزشی و صورت با مصرف آب لبو‌ چیست؟ نتایج تحقیقات نشان داده که مصرف آب لبو باعث می‌شود تا اکسیژن رسانی به بافت ماهیچه بهتر و سریع‌تر شود و این به این معنی‌ است که برای انجام فعالیت ورزشی در بدن نیاز به صرف انرژی کمتری است؛ و در نتیجه عملکرد بهتر خواهد بود.

آلو سیاه

طعم آلوسیاه بسیار خوش مزه است و یادآور فصل زیبایی پاییز با رنگ زرد و قرمز است.  این میوه سرشار از انواع آنتی‌اکسیدان است و در متابولسیم بدن بسیار موثر است و می‌تواند از بدن سم زدایی کند. رنگ‌دانه موجود در میوه آلو فراهم کنند آنتی اکسیدان‌ها برای بدن است. بدن ما به صورت مداوم در مرز استرس محیطی است و نتیجه آن تضعیف کردن سیستم ایمنی است و افزایش خطر ابتلا به بیماری مثل سرما خوردگی است. مصرف میوه‌های این فصل مثل آلو با رساندن مواد مغذی مورد نیاز سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مواد سمی را در بدن خنثی می‌کند.