لاغر شدن

دریافتدریافت رژیم غذایی مناسب که توسط متخصص تغذیه برنامه‌ریزی شده است، بهترین روش برای کاهش وزن است رژیم غذایی مناسب که توسط متخصص تغذیه برنامه‌ریزی شده است...

بسیاری از ما می دانیم که رژیم های بسیار کم کالری و همچنین رژیم های سم زدایی بسیار محدود، سودی برایمان ندارند و باید رویکردهایی را جایگزین این روش های اشتباه بکنیم.

بگذارید اطرافیان‌‌تان بدانند تصمیم گرفته اید لاغر شوید. در این صورت حتی اگر در آن جمع فقط شما باشید که می‌‌خواهید لاغر شوید، با تشویق و حمایت دیگران احساس تنهایی نخواهید کرد.

علاوه بر میزان پروتئین و فیبر موجود در مواد غذایی هر چه وزن به کالری ماده غذایی بیشتر باشد، بیشتر ایجاد سیری می‌کند.

از افراد مشهور تا بهترین دوست شما، یعنی تقریباً هر زنی که شما می‌شناسید با سلولیت (تجمع چربی) سر و کار دارد

گاهی اوقات افراد برای دستیابی به اندام مناسب و کاهش وزن، به یک روش نادرست و حتی خطرناک دست می‌زنند، مثلا یکی از وعده‌های غذایی را حذف می‌کنند؟ اما آیا این کار درست است؟

گاهی افراد برای کاهش وزن دست به کارهایی می‌زنند که واقعا اشتباه است. اگر می‌خواهید از راه درست به وزن مناسب دست پیدا کنید، حتما با کارشناسان و متخصصان تغذیه مشورت نمایید.

بیشتر  مردم دو زمان خالی برای رفتن به باشگاه دارند. قبل از رفتن به سر کار و پس از اتمام کار. اما هر دو این زمان‌ها ساعات اوج شلوغی باشگاه‌ها است.بنابراین ممکن است از ورزش دل‌زده شوید. با بنیتا همراه باشید تا درمورد 8 راه جایگزین در مدت زمان کوتاه برای این مشکل بیشتر بخوانید.

در این پژوهش جدید،‌ محققان اطلاعات مربوط به کاهش وزن 30 داوطلب که که 13.6 کیلوگرم وزن کرده بودند و برای یک سال این کاهش وزن را حفظ کرده بودند، 33 نفر که از وزنی متعادل برخوردار بودند و 27 فرد مبتلا به اضافه وزن را مورد بررسی قرار دادند.

اگر وزن شما کاهش پیدا نمی کند، در وهله اول باید به سراغ آشپزخانه تان بروید. برخی از افراد تمام تمرکزخود را روی انرژی دریافتی و حجم غذایی مصرفی خود می گذارند این در حالی است که باید به غذا به عنوان یک سوخت بدن نگاه کرد و به سوختن کالری و میزان فعالیت ها و حتی مدت انجام کارها توجه داشت.