مدیتیشن

خودشناسی مهم‌ترین رمز موفقیت است. ضرب المثلی آفریقایی می‌گوید: "وقتی دشمن درونی نداشته باشید، دشمنان بیرونی نمی‌توانند به شما آسیب برسانند

1. اولین چیزی که صبح به آن فکر می‌کنید، موضوعی خوشایند و خوشحال‌کننده باشد

مدیتیشن و یا مراقبه " تمرینی برای مغز " به شمار می‌رود. مراحل اولیه مراقبه بسیار ساده هستند مانند، تمرکز در یک دوره زمانی کوتاه بر روی دم و بازدم (تنفس)، اما انجام مراقبه همیشه به این سادگی نمی‌باشد.

زمانی که دراز کشیدید، دستان خود را روی نیم تنه خود قرار دهید تا در مورد بدن خود آگاه باشید. کافی است تنها بدن خود را بررسی کنید

تا امروز شواهد مثبت زیادی درباره تاثیر مثبت مدیتیشن (درون‌پویی) بر روی فشارخون، تشویش، بی‌خوابی، استرس پس از حادثه، آسیب مغزی ضربه‌ای، و … در افراد مشاهده شده است. اما تحقیقات نشان می‌دهند که مدیتیشن حتی می‌تواند بر روی آرایش دی‌ان‌ای هم اثر بگذارد.

شادی فردی را می‌توان از طریق مدیتیشن (مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن است) به دست آورد. مدیتیشن به این فرایند کمک می‌کند؛ زیرا به شما زمان می‌دهد تا فکر کنید، آرامش درونی ایجاد می‌کند و باعث می‌شود ارزیابی درستی از جایگاه خود در زندگی و هدفتان به دست آورید

کسی نیست که در زندگی‌اش موقعیت‌های بحرانی را تجربه نکرده باشد. خسته از دلواپسی، منفی‌نگری‌ها، و فشارها

حتما برای شما هم پیش آمده که دچار نفخ شوید و احساس ناخوشایند سنگینی در معده و شکمتان بکنید. در این مواقع شکم متورم شده و باعث بدقواره شدن اندام می‌شود. اگر می‌خواهید بدانید چه طور می‌توانید از بروز این حالت آزاردهنده جلوگیری کنید با روزچین همراه باشید و راه‌های جلوگیری از نفخ معده را بخوانید.

بر اساس یک مطالعه جدید، فراتر رفتن از ماورای مرزهای بدن در هنگام مراقبه (مدیتیشن) منجر به به شادابی بیشتری می گردد. نتایج حاصل از این تحقیق، شواهدی را نشان می دهند که تکنیک هایی که باعث رهایی شخص از مرزهای حسی بدن می شوند، می توانند به درمان اختلالات رفتاری کمک کنند.