مراقبت-های-بارداری

در سه ماه آخر بارداری، تغییرات عمده‌ای در بدن ایجاد خواهد شد. مادر به خوردن بیشتر غذا نیاز دارد، وزن اضافه خواهد نمود و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن، اهمیت زیادی دارد.

از مشکلات رایج برای اغلب زنان در دوران بارداری، می‌توان به یبوست اشاره نمود. دلایل آن شامل کاهش حرکات دستگاه گوارش، عدم فعالیت فیزیکی و فشار رحم بر روده است.

پیروی از رژیم متعادل برای مردان و زنان یکی از کلیدهای به دنیا آوردن کودک سالم به حساب می‌آید. در برنامه غذایی روزانه خود غلات کامل و حداقل پنج سهم از میوه‌ها و سبزی‌ها را بگنجانید.

یکی از شکایت‌های رایج هانم‌ها به ویژه در ماه‌های اول حاملگی، ویار و تهوع بارداری است. با رعایت یک سری نکات تغذیه‌ای می‌توان این مشکل را به حداقل رساند.

بعضی از غذاها باید در دوران بارداری کمتر مصرف شوند اما مصرف برخی از مواد غذایی در این دوران باید حذف شود. در این مقاله لیستی از مواد غذایی نامناسب برای بارداری آورده شده است.

کودکانی که در رحم مادر، در معرض سطوح بالای دی‌اکسین قرار می‌گیرند، دندان‌هایی نرم‌تر و ضریب هوشی پایین‌تر از سایر کودکان خواهند داشت. چگونه از این مواد شیمیایی در بارداری دوری کنیم؟

هنگام آماده شدن برای حاملگی، از یک رژیم سالم و متعادل استفاده نموده، ورزش منظم داشته باشید و عادات بد مثل سیگار را ترک نمایید. حداقل هفته‌ای سه بار به ورزش یا پیاده‌روی بپردازید.

اگر باردارید بدون رودربایستی اعلام کنید که به استراحت نیاز دارید. اگر در شرایطی هستید که مجبورید مهمانی بگیرید حتما از قبل برنامه‌ریزی کنید و مسئولیت بیشتر کارها را به عهده نگیرید.

اگر کودک شما در سال جدید به دنیا خواهد آمد، بهترین و شیرین‌ترین لحظات را برایتان رقم خواهد زد. پس نگران بارداری و چگونه گذراندن ایام تعطیلات در آن وضعیت نباشید.

اگر باردارید و قصد دارید در طول تعطیلات نوروز به مسافرت بروید، بهتر است برخی نکات را مورد توجه قرار دهید. مسافرت کردن در بارداری نگرانی ندارد، مگر آنکه شرایط خاص جسمی داشته باشید.