کرفس

سوپ کرفس و سیب زمینی، انتخابی سالم و مقوی برای روزهای سرد زمستان است و علاوه بر این که سالم و پرانرژی است، مزه خوب و لذیذی دارد. شما می‌توانید با استفاده از دستورپخت زیر این سوپ را در منزل تهیه و نوش جان کنید.

یک فنجان کرفس حاوی کم‌تر از 1 گرم پروتئین، 1.9 گرم قند طبیعی و 1.6 گرم فیبر است. با توجه به این‌که روزانه به حدود 22 الی 34 گرم فیبر نیاز دارید، چنان‌چه برای حفظ قوای بدنی‌تان بتوانید از طریق مصرف کرفس به مقدار کافی کالری به دست آورید، حدود سه الی چهار برابر بیش‌تر از نیازتان، فیبر وارد بدن‌تان می‌کنید.

خورشت کرفس یکی از خورشت‌های خوشمزه و اصیل ایرانی است که می‌توانید با این دستورپخت آن را در منزل تهیه و نوش جان کنید.

سالاد والدورف نوعی سالاد روسی و لذیذ است که از سیب، انگور، گردو و کرفس تازه تهیه می‌شود و مزه‌ای جدید و خاص دارد.

کم آبی بدن و پیامدهای ناشی از آن مشکل شایع فصل تابستان است

سوپ کرفس، انتخابی سالم و مقوی برای شب‌های سرد زمستان است. شما می‌توانید با استفاده از دستورپخت زیر این سوپ را در منزل تهیه و نوش جان کنید.

سوپ مرغ همراه با سبزیجات، رنگارنگ و چشم‌نواز است و علاوه بر ظاهر زیبا، عطر و طعم منحصر به فردی دارد. این سوپ لذیذ و مقوی پیش غذا یا میان وعده مناسبی در روزهای سرد زمستان به شمار می‌آید.

سالاد سیب زمینی و کرفس همراه با ژامبون و سبزیجات معطر، به عنوان پیش غذا یا میان وعده انتخاب مناسب و خوش مزه‌ای است. این سالاد بسیار آسان درست می‌شود اما نباید از کالری زیاد آن غافل شد!

سالاد بروکلی رژیمی یک سالاد سبک و کم کالری است که می‌توانید به عنوان پیش غذا یا غذای اصلی آن را سرو کنید و سفره خود را با آن رنگین کنید.

سوپ سبزیجات رژیمی با داشتن گوجه فرنگی، کرفس، پیاز و گل کلم علاوه بر داشتن ویتامین و مواد مغذی، خاصیت چربی سوزی نیز دارد. برای تهیه این سوپ ساده و کم کالری می‌توانید از دستور پخت زیر استفاده کنید.