گاهی ادامه داشتن پریود می تواند برنامه ریزی شما برای سفر، عروسی، مسابقه ورزشی و … را کاملا به هم بزند. از این رو تصمیم گرفتیم در این مطلب شما را با راهکارهای خانگی برای کوتاه کردن دوره پریود آشنا نماییم.
راهکارهای خانگی کوتاه کردن دوره پریود
گاهی شرایطی ایجاد می شود که تداوم دوره پریودی می تواند برنامه های روزمره ، سفر یا حتی آرامش روحی فرد را مختل نماید. به عبارتی پریودی برنامه ریزی شما برای شرکت در عروسی، مسابقه ورزشی ، سفر و … را به هم می زند.
در این مواقع اکثر خانم ها به دنبال روش سریعی برای قطع پریودی خود هستند. راه حل سریع و موثر پایان دادن به قاعدگی بخصوص وقتی درد، ضعف یا مناسبت های خاصی پیش رو است برای خانم ها در این تایم اهمیت دارد.
به طور کلی توقف پریود بعد از شروع آن غیر قابل امکان است ولی برخی اقدامات می تواند به کاهش یا توقف کامل پریودی برای یک هفته، یک ماه و حتی طولانی مدت کمک نماید. استفاده از قرص های ضد بارداری، پروژسترون، دستگاه های داخل رحمی کمک کننده هستند ولی در این مطلب قصد داریم شما را با روش های خانگی کوتاه کردن پریودی آشنا نماییم.
همچنین پیشنهاد می شود از مقالات اصول تغذیه پریودی و درمان خانگی درد پریودی نیز بازدید نمایید.
غذاهای غنی از آهن مصرف کنید.
برای کمک به کاهش و قطع لکه بینی و قاعدگی مصرف برخی مواد غذایی مفید خواهد بود. از جمله غذاهایی که آهن زیادی داشته باشند. مصرف اسفناج، عدس، گوشت قرمز می تواند کمبود آهن بدن را جبران نماید.
کمبود آهن می تواند سبب ضعف و خستگی شود و مصرف چنین غذاهایی سبب بهبود سطح انرژی و کاهش لکه بینی گردد.
مواد غذایی با فیبر زیاد مصرف کنید.
مصرف غذاهای سرشار از فیبر مثل برنج قهوه ای، جو دوسر، سبزیجات برگ دار به تنظیم هورمون ها و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کنند. فیبر موجب تنظیم قند خون و کاهش استرس می شود که کاهش لکه بینی را به همراه دارد.
از مغزها بیشتر استفاده کنید.
مصرف مغزهای بادام، گردو، تخم کدو و …. که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ای هستند به کاهش التهاب و بهبود سلامت هورمونی کمک می کنند و در توقف پریودی نیز موثر هستند.
آب لیمو بخورید.
از روش های خانگی دیگر برای کاهش پریودی آبلمیو خوردن است. آبلیمو حاوی اسید سیتریک بوده که به کاهش خونریزی قاعدگی کمک می کند. کافی است آب یک لیمو تازه را گرفته و با یک لیوان آب مخلوط و بنوشید. این کار را چند بار در روز انجام داده تا تاثیرش را شاهد باشید.
ژلاتین هم موثر است.
ژلاتین نیز می تواند خونریزی قاعدگی را کاهش دهد. بدین منظور یک بسته کوچک ژلاتین را با یک لیوان آب ترکیب و سریع بنوشید تا به صورت موقت خونریزی را متوقف نماید.
سرکه سیب مصرف کنید.
پریودی بخش طبیعی از سیکل ماهانه خانم ها می باشد ولی در شرایطی مثل سفر یا مناسبت های خاص راهکارهایی که سبب قطع یا کاهش موقت آن باشند از نیازهای خانم ها می باشد. استفاده از سرکه سیب به علت خواص ضد التهابی و سم زدایی موثر است.
دو قاشق چایخوری سرکه سیب با یک لیوان آب مخلوط نمایید و بنوشید. این کار را سه یا چهار بار در روز تکرار کنید تا خونریزی پریودی کاهش و قطع یابد.
میوه و سبزیجات تازه بخورید.
میوه و سبزیجات تازه مثل توت فرنگی، پرتقال، بروکلی حاوی ویتامین ث زیادی بوده که به جذب بهتر آهن در بدن کمک می کنند. ضمنا این مواد غذایی آنتی اکسیدان زیادی دارند که به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب کمک می کند.
دمنوش های گیاهی بخورید.
از جمله دمنوش های گیاهی موثر در کاهش دوره پریودی و لکه بینی عبارت است از:
دمنوش رازیانه
رازیانه از قدیم به عنوان یک تنظیم کننده هورمون طبیعی شناخته می شود و می تواند موجب کاهش خونریزی قاعدگی گردد. این دمنوش با تنظیم سطح هورمون ها و کاهش التهاب به کوتاه شدن دوره پریودی کمک می کند.
برای تهیه این دمنوش، یک قاشق چای خوری دانه رازیانه را در یک فنجان آب جوش ریخته و صبر کنید ده دقیقه ای دم بکشد.
دمنوش دارچین
دارچین به علت خواص ضد التهابی و ضد اسپاسم خود، می تواند سبب کاهش خونریزی قاعدگی شود. این دمنوش با تقویت دیواره های رحم و کاهش انقباضات دردناک پریودی در کوتاه شدن مدت این دوره هم موثر است. برای تهیه دمنوش دارچین، یک قاشق چای خوری پودر دارچین را در یک فنجان آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. سپس آن را با کمی عسل میل کنید.
دمنوش بابونه
گیاه بابونه به علت خواص آرامش بخش و ضد التهابی اش، می تواند سبب کاهش خونریزی و تسکین دردهای قاعدگی شود. این دمنوش موجب آرامش عضلات رحم و کاهش انقباضات دردناک ناشی از پریودی هم می شود.
به منظور تهیه دمنوش بابونه، یک قاشق چای خوری گل های خشک بابونه را در یک فنجان آب جوش ریخته و صبر کنید ده دقیقه ای دم بکشید.
به طور کلی استفاده از این دمنوش های گیاهی در کاهش خونریزی قاعدگی و تسکین دردهای مربوط به آن کمک کننده است. با این وجود اگر خونریزی شدید است یا به مدت طولانی ادامه یافته حتما به پزشک مراجعه شود تا علت دقیق آن بررسی و درمان پزشکی مناسب دریافت شود.
دمنوش زنجبیل
زنجبیل یکی از گیاهان دارویی پرکاربرد است که به خاطر خواص ضد التهابی و ضد درد خود، می تواند به کاهش خونریزی و تسکین دردهای قاعدگی کمک نماید. برای تهیه این دمنوش، چند برش زنجبیل تازه را در یک فنجان آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. بعد آن را با عسل شیرین کرده و میل کنید.
سخن پایانی
به خاطر داشته باشید روش های ذکر شده ممکن است در همه افراد به یک صورت عمل نکند و اثربخشی آن نیز متفاوت باشد. در کنار موارد اشاره شده بالا ، انجام منظم ورزش های هوازی، استفاده از قرص ایبوپروفن با دوز مناسب، دمنوش رازیانه و تخم شوید، ورزش سبک و یوگا، کاهش استرس، پرهیز از قند و چربی زیاد نیز می تواند موثر باشد.
ضمنا همیشه بهتر است پیش از استفاده از هر روش خانگی ابتدا با پزشک مشورت داشته باشید تا از مناسب بودن آن برای شرایط خاص خود مطمئن شوید. دقت کنید نباید خونریزی بیشتر از هفت روز طول بکشد و اگر شدت آن زیاد است حتما بررسی پزشکی نیاز است.
