تاثیر مدیتیشن در سلامتی باور کردنی نیست. تحقیقات علمی نشان میدهد که انجام دادن تمرینات تمرکز حواس میتواند باعث پایین آوردن سطح استرس، کاهش وزن و ترک انواع اعتیاد شود و حتی به شما کمک میکند بتوانید ورزشکار بهتری شوید. اما اگر این دلایل نتوانست شما را قانع کند باید بگوییم که به گفته دکتر جنیفر کوالک (Jennifer Chwalek) متخصص پوست، مدیتیشن در ظاهر شما نیز تاثیر میگذارد. با بنیتا همراه باشید تا در این رابطه بیشتر بخوانید.
دکتر کوالک اولین بار در کلاس یوگا توسط مربیاش با مدیتیشن آشنا شد و بعد از آن مدیتیشن جزئی از برنامه روزانه زندگیاش شد و به او کمک کرد تا در میان هرج و مرج زندگی بتواند آرامش درونیاش را پیدا کند. سپس او متوجه مزایای مدیتیشن روی سلامتی پوستش شد به طوری که میگوید: من متوجه شدم، همه کسانی که میشناسم و میدانم به طور منظم مدیتیشن انجام میدهند، نسبت به سنشان جوانتر به نظر میرسند. او در ادامه گفت که این موضوع پایه علمی دارد و نتیجه یک تحقیق صورت گرفته در دهه 80 میلادی نشان میدهد که کسانی که مدیتیشن انجام میدهند، سن بیولوژیکی کمتری نسبت به کسانی که مدیتیشن انجام نمیدهند دارند. او همچنین اضافه کرد: میدانستم که مدیتیشن در درمان فشار خون و اضطراب بسیار مفید است اما از نتیجه تحقیقاتی که نشان میداد مدیتیشن در افزایش طول عمر نیز موثر است اطلاعی نداشتم.
Credit: Getty
دلیل این ارتباط چیست؟ به گفته دکتر کوالک یکی از مهمترین جنبههای مدیتیشن این است که طول تلومرازها را طولانیتر و با کیفیتتر میکند. تلوموراز نوعی آنزیم است و مسئولیت همانند سازی و محافظت از انتهای کروموزوم را بر عهده دارد و با افزایش سن و استرس مزمن طولش کوتاه میشود. تاخیرات اخیر نشان میدهد که مدیتیشن باعث تغییر در ژنها میشود. مدیتیشن میتواند ژنهای التهابی را سرکوب کند و در بلند مدت باعث میشود پوستتان دارای چین و چروک و التهاب کمتری باشد.
دکتر کوالک میگوید: مدیتیشن منظم، فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک را از طریق کاهش سطوح کورتیزول و اپینفرین (آدرنالین) کم میکند و این موضوع باعث کاهش فشار خون و ضربان قلب شده و اکسیژن سلولهای خونی را بیشتر میکند. همچنین کمک میکند تا مواد مغذی جذب پوست شوند و سموم آن دفع شود و در نتیجه پوست درخشانتر و شادابتر میشود. با سرکوب کردن کورتیزول احساسات منفی بهبود پیدا میکنند و استرس مدیریت میشود. مدیتیشن در بهبود انواع آسیبهای پوستی ناشی از استرس مانند آکنه، پسوریازیس، اگزما، ریزش مو و بیماریهای خود ایمن بسیار مفید است. اما از مهمتر این است که سرعت پیری شدن پوست را کاهش میدهد.
این که میگویند مدیتیشن جایگزینی برای محصولات مراقبت از پوست است صحت ندارد اما باید بخشی از نسخه سلامتی پوست باشد یعنی باید مدیتیشن را در کنار یک رژیم غذایی خوب، خواب کافی و استفاده از محصولات با کیفیت انجام دهید.
دکتر کوالک میگوید: بسیاری از مردم شک دارند که مدیتیشن و تمرینات تمرکز حواس میتواند چنین تاثیرات عمیقی را در سلامتی و به خصوص در ظاهرشان داشته باشد. اغلب افراد تاثیر قدرت تفکر را در سلامتیشان دست کم میگیرند زیرا از علمی که پشت آن وجود دارد اطلاعی ندارند.
از کجا شروع کنیم؟ خبر خوب این است که در حال حاضر بیشتر از همیشه منابع در اختیار تازه کارها قرار دارد. در بسیاری از شهرهای بزرگ مراکز مدیتیشن وجود دارند که میتوانید به آنها مراجعه کنید. همچنین تعداد زیادی اپلیکیشن وجود دارد که شما را به طور کامل برای مدیتیشن راهنمایی میکنند.
اگر تصمیم به انجام مدیتیشن گرفتهاید و تازه کار هستید خواندن مقاله "مدیتیشن برای افراد تنبل" را به شما پیشنهاد میکنیم.