پروستات غده مهمی در بدن آقایان به شمار می رود. در این مطلب با رژیم غذایی برای پروستات آشنا می شوید تا از بروز مشکلات برای این غده جلوگیری شود یا در صورت وجود مشکلاتی برای آن این مواد غذایی به درمان منجر شوند.
آشنایی با رژیم غذایی برای پروستات
با افزایش سن مردان احتمال بروز مشکلات و بیماری های غده پروستات بیشتر می شود. این غده مهم و کوچک به شکل گردو بوده و در پشت مثانه مردان قرار دارد. در مردان مسن تر این غده بزرگتر شده و هایپرپلازیای پروستات خوش خیم ایجاد می شود.
در این مطلب قصد داریم رژیم غذایی برای پروستات را بیان کنیم تا علائم این حالت را کمتر کرده و به درمان پروستات بزرگ شده کمک کند. همچنین به مواد غذایی مفید برای پروستات جهت جلوگیری از مشکلات مختلف این غده نیز اشاره می شود.
انتخاب سبک زندگی سالم و رژیم غذایی مناسب می تواند سلامت پروستات را حفظ کرده و خطر بزرگ شدن پروستات و بروز سرطان غده پروستات را به حداقل برساند. از این رو لازم است مردان مواد غذایی مفید برای پروستات را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهند.
مواد غذایی مفید برای سلامت غده پروستات
سلامت پروستات یکی از نگرانی های مهم مردان در سنین بالا به شمار می رود. فاکتورهای متعددی روی سلامت این غده تاثیر دارند که مهمترین آن سبک زندگی و تغذیه می باشد. بعضی نوشیدنی ها و غذاها به دلیل اثرگذاری بر تستوسترون و هورمون های مردانه برای درمان بزرگی پروستات موثر هستند.
رژیم غذایی می تواند ریسک ابتلا به انواع بیماری های پروستات را کاهش دهد. نتایج تحقیقات حاکی از آن است که بزرگی پروستات خوش خیم با برنامه غذایی مفید برای این غده کنترل و قابل درمان خواهد بود. از جمله مواد غذایی مفید برای سلامت پروستات عبارت است از:
- ماهی قزل آلا که با داشتن اسیدهای چرب از التهاب جلوگیری می کند.
- گوجه فرنگی باداشتن آنتی اکسیدان های طبیعی و لیکوپن از ابتلا به سرطان پروستات جلوگیری کرده و روند پیشروی بیماری را کنترل می کند.
- کلم بروکلی و دیگر سبزیجات برگ سبز با داشتن سولفورافان جزو مواد غذایی مفید برای پروستات بوده که سلول های سرطانی را نابود می کنند.
- مغزها و آجیل ها حاوی روی زیادی بوده و زینک مورد نیاز پروستات را تامین می کنند.
- انواع توت مانند تمشک، زغال اخته، توت فرنگی، تمشک سرشار از آنتی اکسیدان بوده و رادیکال های آزاد بدن را از بین می برند.
- سیر و پیاز
- مرکبات با داشتن ویتامین سی فراوان سلامت پروستات را حفظ می کنند.
- سویا از مواد غذایی مفید برای پروستات بوده و هم رشد پروستات را کاهش می دهد و هم میزان سلول های سرطان را تقلیل می دهد.
- دانه کنجد با داشتن زینک از مواد غذایی مفید برای پروستات محسوب می شود.
- فلفل دلمه ای حاوی ویتامین سی فراوان بوده و در حفظ سلامت پروستات اهمیت دارد.
- آواکادو دارای ماده بتا سیتوزترول بوده که علائم بزرگی غده پروستات را کاهش داده از این رو یکی از محبوب ترین مواد غذایی مفید برای پروستات به شمار می رود.
- ماهی سالمون دارای چربی سالم بوده که از افزایش وزن و بزرگی پروستات خوش خیم پیشگیری می کند.
- برنج قهوه ای غنی از فیبر، مواد معدنی و ویتامین می باشد که جزو مواد غذایی مفید برای پروستات به شمار می رود.
- سیر حاوی آنتی اکسیدان بوده از این رو در فهرست مواد غذایی مفید برای سلامت پروستات قرار می گیرد.
- آبغوره نوعی آنتی اکسیدان قوی غنی از اسیدهای ارگانیک نظیر اسید مالیک، اسید فرمیک، اسید اگزالیک و اسید گلوکولیک می باشد که برای سلامت قلب، معده و پروستات مفید است.
- روغن تخمه کدو از سرطان پروستات و تکرر ادرار جلوگیری می کند.
- پیاز حاوی آنتی اکسیدان، آنزیم و ترکیب های گیاهی مفید برای پروستات می باشد که خطر ابتلا به سرطان خوش خیم پروستات را کاهش می دهد.
- گزنه از مواد غذایی مفید برای پیشگیری از بزرگی، التهاب و سرطان پروستات می باشد. البته ریشه گزنه در کوچک کردن یا برگرداندن پروستات به حالت قبل تاثیری ندارد و صرفا مانع از بزرگی پروستات می شود.
شایان ذکر است مردها باید مواد غذایی مفید برای پروستات را مورد استفاده قرار دهند. یعنی برنامه غذایی شامل میوه و سبزیجات، بدون قند با کربوهیدرات پایین را انتخاب تا ریسک ابتلا به سرطان پروستات یا بزرگی پروستات را کاهش داده یا از پیشروی سرطان پروستات جلوگیری کنند.
مواد غذایی مفید برای کاهش التهاب پروستات
ارولوژیست ها برای درمان التهاب پروستات، تغذیه سالم را تجویز می کنند. از جمله بهترین مواد غذایی برای کاهش التهاب پروستات می توان به میوه و سبزیجات اشاره کرد. نان غلات، ماکارونی و غلات سبوس دار را جایگزین نان سفید کنید.
همچنین مصرف گوشت قرمز شامل گوشت بز، بره و گاو و گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس را تقلیل دهید تا التهاب پروستات کاهش یابد. به جای این مواد غذایی از منابع پروتئینی دیگر مثل ماهی، مرغ، تخم مرغ و لوبیا استفاده کنید. در ضمن مصرف چربی های مفید نظیر روغن زیتون، آواکادو و مغزها نیز التهاب پروستات را کاهش می دهد.
مواد غذایی مفید برای بهبود سرطان پروستات
سرطان پروستات شایع ترین نوع سرطان در مردان به شمار می رود که رابطه متقابلی با رژیم غذایی دارد. با مصرف برخی مواد غذایی می توان ریسک ابتلا به سرطان پروستات را کاهش داد. بهترین مواد غذایی برای سرطان پروستات شامل سویا، گوجه فرنگی، انواع کلم (بروکلی، کلم پیچ، کلم غنچه ای، گل کلم) و اسفناج می باشد.
مواد غذایی مفید برای درمان پروستات
از جمله مواد غذایی مفید برای درمان پروستات عبارت است از:
- توت فرنگی
- بلوبری
- تمشک
- توت سیاه
مواد غذایی مفید برای پروستات بزرگ شده
مصرف بعضی مواد غذایی برای سلامت پروستات مطلوب بوده که از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
1. ماهی سالمون
سالمون سرشار از چربی های سالم و اسیدهای چرب امگا 3 می باشد که به پیشگیری و کاهش التهاب بدن کمک می کند. دیگر ماهی ها مانند ساردین و قزل آلا هم غنی از چربی های سالم می باشند و به درمان پروستات کمک می کنند.
2. مغزها
مغزها سرشار از زینک می باشند. روی یا زینک عنصر کمیابی بوده که تراکم آن در پروستات فراوان است و موجب تعادل هورمون تستوسترون می شود. همچنین صدف و حبوبات هم سرشار از روی هستند. مطالعاتی به تاثیر مثبت عصاره درخت نخل بر سایز پروستات و جریان ادرار اشاره داشته اند.
3. سبزیجات
سبزیجات خانواده کلم مانند کلم برگ، کلم بروکلی، کلم بروکسل، اسفناج، گل کلم و کلم پیچ جزو مواد غذایی مفید برای پروستات بوده و کاهش سرعت رشد سرطان پروستات را به همراه دارند. این سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان و مواد مغذی فراوان بوده و برای پیشگیری یا کنترل سرطان پروستات به شمار می روند.
4. میوه ها و صیفی جات
از جمله میوه و صیفی جات مفید برای کاهش رشد سرطان پروستات عبارت است از:
- انواع بری شامل رز بری، توت فرنگی، بلوبری، تمشک و توت سیاه سرشار از آنتی اکسیدان بوده که به جداسازی رادیکال های آزاد بدن کمک می کنند. رادیکال های آزاد محصول واکنش هایی می باشند که در بدن ایجاد شده و به تدریج سبب آسیب یا بیماری می شوند.
- گوجه فرنگی حاوی لیکوپن بوده که این آنتی اکسیدان برای سلامت سلول های پروستات مفید است. می توان گوجه فرنگی را به صورت پخته در سوپ یا سس به کار برد تا لیکوپن راحت تر در بدن آزاد شود.
- انواع مرکبات مانند لیموترش، پرتقال، گریپ فروت سرشار از ویتامین سی هستند که به حفظ سلامت پروستات کمک می کنند.
- بروکلی و دیگر سبزیجات خانواده کلم می توانند سلول های سرطانی را از بین ببرند.
- آواکادو حاوی مواد مفید برای کاهش بزرگی پروستات، سرطان پروستات و دفع ادرار بهتر می باشد.
- انار و آب انار حاوی آنتی اکسیدان و مواد دارویی الاژیتانین می باشد که سلامت پروستات را تقویت کرده و از بزرگ شدن این غده جلوگیری می کند. همچنین انار مرگ سلول های سرطانی پروستات را تسریع می دهد.
به طور کلی رژیم غذایی حاوی میوه و مصرف روزانه برخی میوه ها می تواند علائم بزرگی پروستات را کاهش دهد و به درمان پروستات کمک کند یا حتی از سرطان پروستات پیشگیری نماید.
دمنوش های مفید برای سلامت پروستات
باید اشاره کرد که مصرف دمنوش های گیاهی سلامت پروستات و کاهش رشد پروستات خوش خیم را نیز منجر می شوند. البته دمنوش گیاهی درمان اصلی نیستند. برای درمان مشکلات پروستات حتما بایستی به متخصص اورولوژی مراجعه شود. از جمله دمنوش های گیاهی مفید برای پروستات عبارت است از:
- دمنوش زنجبیل
- دمنوش گزنه
- دمنوش جوز برزیلی
- دمنوش افسنطین
- دمنوش ریشه شیرین بیان
- دمنوش گل شبدر قرمز
- دمنوش چای سبز
چای سبز یکی از مواد غذایی مفید برای پروستات به شمار می رود که به دلیل داشتن آنتی اکسیدان شبیه سپر محافظ بدن در برابر ویروس و باکتری عمل می کند. مصرف چای سبز موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد.
گزارشات نشان می دهد در مردانی که روزانه سه لیوان چای سبز میل می کنند خطر ابتلا به سرطان پروستات کمتر است.
ادویه های مفید برای سلامت پروستات
از جمله ادویه های مفید برای سلامت پروستات عبارت است از:
زردچوبه
زردچوبه با خواص ضد التهابی یکی از ادویه های مفید برای غده پروستات است که از بروز سرطان پروستات جلوگیری می کند و مانع از پیشروی سرطان پروستات یا بزرگی این غده می شود. حتی مصرف ادویه در رژیم غذایی بیماران مبتلا به سرطان پروستات هم می تواند سلول های سرطانی را نابود کند.
زنجبیل
زنجبیل یکی از مواد غذایی مفید برای پروستات بوده که حاوی زینک و ویتامین ث می باشد و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. زنجبیل التهاب و عفونت پروستات را برطرف می کند. همچنین مصرف آن به طور منظم از بزرگ شدن پروستات هم جلوگیری می کند.
آویشن
آویشن می تواند احتمال سرطان پروستات را کاهش دهد.
دارچین
ادویه دارچین با خواص ضد التهابی از التهاب و عفونت غده پروستات جلوگیری می کند.
مصرف کدام مواد غذایی برای پروستات مضر هستند؟
یک برنامه غذایی مناسب برای درمان پروستات حاوی مواد غذایی خوب است. یعنی از مصرف خوراکی ها و مواد غذایی که برای این غده خوب نیست باید اجتناب کرد. از جمله مواد غذایی مضر برای پروستات عبارت است از:
- عدم مصرف گوشت قرمز می تواند به حفظ سلامت پروستات کمک کند. در حقیقت مصرف روزانه گوشت قرمز خطر بزرگی پروستات را تا سه برابر افزایش می دهد.
- مصرف روزانه لبنیات با افزایش خطر بزرگ شدن پروستات همراه است. از این رو قطع یا کاهش مصرف کره، پنیر و شیر می تواند علائم این عارضه را بکاهد.
- کافئین نوشیدنی ادرار آور است که می تواند میزان و دفعات ادرار را بالا برد. کاهش مصرف قهوه، نوشابه گازدار، شکلات و چای می تواند علائم پروستات را بهبود بخشد.
- مصرف نمک زیاد می تواند مشکلات مجاری ادرار مرتبط با پروستات را افزایش دهد. استفاده از رژیم غذایی کم نمک و اجتناب از مصرف غذاهای فرآوری شده برای پروستات مفید است.
- علائم پروستات با ترک مشروبات الکلی بهبود پیدا می کند.
- بر اساس تحقیقات مصرف غلات تصفیه شده نظیر برنج بدون سبوس، قند، شکر و نان فاقد سبوس می تواند قند خون را افزایش دهد و بر ابتلا به بیماری سرطان تاثیر مستقیم دارد. از این رو همه افراد بهتر است مصرف غلات تصفیه شده را در برنامه غذایی خود کاهش داده زیرا منجر به بروز بیماری های مختلفی می شود. توصیه می شود غلات کامل را جایگزین این مواد غذایی نمایید.
مواد غذایی مفید برای کاهش روند پیشروی سرطان پروستات
برای حفظ سلامت پروستات و کاهش روند پیشروی سرطان پروستات می توانید مواد غذایی زیر را در برنامه غذایی بگنجانید:
- زردچوبه
- چای سبز
- بادام زمینی
- فلفل قرمز
- قارچ
- کلم بروکلی
- تخم کدو
مواد غذایی مفید برای تقویت غده پروستات
از جمله مواد غذایی مفید برای تقویت پروستات می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- پرتقال، لیمو، گریپ فروت
- هندوانه
- انار
- فلفل دلمه ای رنگی
- هویج
- گوجه فرنگی
- انواع توت
- انواع کلم
- چغندر
این مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان زیادی بوده که به تقویت سیستم ایمنی و تقویت پروستات کمک می کنند. ضمنا از التهاب و بزرگ شدن این غده نیز جلوگیری می کنند.
سخن پایانی
تغییر سبک زندگی و برنامه غذایی سالم نقش موثری در کوچک شدن سایز پروستات دارد. با کاهش مصرف گوشت قرمز و افزایش مصرف میوه و سبزی و صیفی جات می توانید هم سلامت پروستات را تضمین کنید هم از ابتلا به بیماری های پروستات پیشگیری و روند پیشروی سرطان پروستات را به تاخیر بیندازید.
در پایان همچنین می توانید برای آشنایی با روش های پزشکی جهت درمان بزرگی پروستات و درمان کیست پروستات روی لینک ها کلیک و از این مقالات بازدید نمایید.
