برخی افراد بعد از مصرف قهوه تپش قلب را تجربه می کنند و دچار نگرانی از بروز این حالت می شوند. در این مطلب قصد داریم به بررسی علت تپش قلب بعد از قهوه و راهکارهای درمانی این حالت بپردازیم. با ما همراه باشید.
علت تپش قلب بعد از قهوه چیست؟
برخی افراد بعد از نوشیدن قهوه دچار تپش قلب می شوند و احساس بدی را تجربه می کنند. هر چند کافئین موجود در قهوه سبب رفع خستگی یک روز پر مشغله می شود ولی گاهی با عوارضی مانند تپش قلب همراه می شود.
این موضوع سبب نگرانی افراد شده و از نوشیدن قهوه پرهیز می کنند. در این مطلب به بررسی علت تپش قلب بعد از قهوه پرداخته و به راهکارهای درمانی این حالت نیز اشاره می کنیم.
چرا بعد از مصرف قهوه تپش قلب ایجاد می شود؟
با توجه به میزان قهوه مصرف شده و نوع آن ممکن است برخی افراد تپش قلب، لرزش بدن و استرس را تجربه کنند که به علل مختلفی این حالت بروز می کند.
1. کافئین
قهوه حاوی کافئین زیادی بوده که سبب تحریک سیستم عصبی مرکزی و ضربان قلب می گردد. کافئین آدرنالین خون را بالا می برد. با افزایش آدرنالین فشار خون در اثر پمپاژ سریع افزایش یافته و ضربان قلب شدید می شود. بنابراین ممکن است بعد از نوشیدن قهوه این حالت را تجربه کنید.
2. افزایش فشار خون
معمولا نیم ساعت بعد از نوشیدن قهوه کافئین موجود در آن سبب افزایش فشار خون سیستولیک تا 15 واحد می شود. تاثیر این افزایش تا چهار ساعت باقی می ماند. نوشیدن قهوه به تنهایی سبب فشار خون بالا نمی شود. در حقیقت مصرف منظم قهوه سبب کاهش اثرات ضد التهابی و تنظیم اشتها برای بدن می شود. با این وجود اگر سابقه بیماری فشار خون یا بیماری قلبی دارید با مصرف بیش از حد قهوه تپش قلب نیز تشدید می شود.
3. حساسیت بدن به قهوه
اگر بعد از نوشیدن قهوه یا سایر مایعات کافئین دار حتی به میزان کم دچار سردرد، اسهال یا سرگیجه می شوید احتمالا بدن شما نسبت به کافئین یا سایر مواد قهوه حساسیت دارد. در پی این حساسیت ممکن است تپش قلب و علائم دیگری مانند لرزش بدن، بی قراری، اضطراب و تحریک پذیری را تجربه کنید. بنابراین نیاز است به پزشک مراجعه تا علت دقیقا بررسی شود.
4. استرس
در کنار مزایایی که کافئین موجود در قهوه برای بدن دارد یک محرک برای ترشح هورمون های استرس زا و تشدید تپش قلب می باشد. مطالعات نشان می دهد افرادی که حدود 200 میلی گرم کافئین استفاده کردند دو برابر بیشتر از افرادی که کافئین استفاده نکردند استرس و تپش قلب را تجربه می کنند.
چگونه تپش قلب پس از نوشیدن قهوه را درمان کنیم؟
قبل از هر چیز باید دانست تپش قلب که یک عارضه قلبی است در اغلب موارد نگران کننده نیست. این حالت با احساس سریع زدن قلب ایجاد می شود. در حالت عادی نباید صدای ضربان قلب را احساس کرد و اگر فردی ضربان قلب خود را حس کرد به این معنی است که دچار تپش قلب شده است.
به هر حالت تپش قلب می تواند آزاردهنده و ترسناک باشد ولی با توجه به این که ناشی از مصرف کافئین، استرس زیاد، نیکوتین و .. می باشد با گذشت زمان برطرف می شود. به ندرت این عارضه نشان دهنده یک بیماری جدی قلبی است.
با این حال اگر بعد از نوشیدن قهوه تپش قلب ایجاد می شود باید نسبت به درمان این حالت اقدام کرد. ضربان قلب در افراد سالم در حالت نرمال بین 60-100 بار در دقیقه می زند. میزان مصرف قهوه، حساسیت به کافئین، سلامت قلب و عروق، برخی محرک ها، وضعیت جسمی فرد و … از محرک هایی هستند که بر ضربان قلب تاثیر می گذارند. در ادامه به راهکارهای درمانی تپش قلب پس از نوشیدن قهوه اشاره می شود.
1. اگر بعد از نوشیدن قهوه احساس افزایش ضربان قلب را تجربه می کنید سعی کنید به خودتان مسلط شده و بدانید که این عارضه بعد از گذشت مدتی رفع می شود. و مشکلی ایجاد نمی شود. بهتر است دو لیوان آب خنک نوشیده و چند مرتبه نفس عمیق بکشید.
دقت کنید قهوه بعد از آب دومین نوشیدنی با مصرف بالا است. بنابراین اگر عوارض خطرناک و ماندگاری داشته باشد سازمان بهداشت جهانی مصرف آن را ممنوع اعلام می کرد.
2. دقت کنید نوشیدن قهوه با میزان کافئین زیاد و با رست بالا ممکن است سبب تپش قلب شود. وقتی قهوه با کافئین بالا می نوشید احتمال بالا رفتن ضربان قلب بیش از حد نرمال وجود دارد. در این حالت نوشیدن آب زیاد سبب می شود با ادرار کافئین دفع شود.
3. سعی کنید راه بروید تا بتوانید انرژی زیاد ایجاد شده در بدن با نوشیدن قهوه پرکافئین را مصرف کرده و ضربان قلب به حالت نرمال برگردد. چند حرکت ورزشی سبک و کشیدن نفس های عمیق باعث کاهش اضطراب و سرگیجه خواهد شد.
4. صورت خود را با آب سرد شسته یا این که یک دستمال خیس روی صورت قرار دهید.
5. تکنیک های آرامش بخش مثل یوگا یا تمرینات تنفسی هم می تواند تپش قلب ناشی از نوشیدن قهوه را برطرف کند.
اسرار طلایی برای لذت بردن از قهوه بدون بروز تپش قلب
اگر جزو افرادی هستید که شدیدا به نوشیدن قهوه علاقمند هستید ولی از تپش قلب ناشی از کافئین می ترسید نگران نباشید در ادامه مطلب اسراری را بیان می کنیم تا با رعایت چند نکته ساده بدون نگرانی از نوشیدن فنجان قهوه خود لذت کافی را ببرید.
- سعی کنید بیش از حد مجاز در روز قهوه مصرف نکنید. بیشتر افراد تا 400 میلی گرم کافئین در روز یعنی 4 فنجان قهوه را می توانند بدون مشکلی تحمل کنند.
- اگر به تازگی نوشیدن قهوه را شروع کرده اید و نگران سلامتی خود هستید بهتر است با مقادیر کم آن را شروع کنید و به تدریج میزان آن را افزایش دهید تا واکنش بدن خود را متوجه شوید.
- سعی کنید در اواخر روز از نوشیدن قهوه خودداری کنید. زیرا کافئین تا شش ساعت در بدن باقی مانده و بر خواب شما تاثیر منفی می گذارد. همانطور که می دانید برخی افراد برای بیدار ماندن در شب قهوه می نوشند.
- بهترین زمان برای مصرف قهوه صبح یا اوایل بعد از ظهر می باشد.
- برخی عقیده دارند نوشیدن قهوه همراه با غذا سبب کند شدن جذب کافئین شده و عوارض احتمالی مثل تپش قلب کاهش می یابد. می توانید این مورد را امتحان کنید.
- افزودن کمی شیر یا خامه به قهوه نیز از اسرار طلایی است که تاثیر کافئین آن را خنثی می سازد.
- اگر قهوه های حاوی کافئین کم مصرف شود می توانید بدون تپش قلب و عارضه های جانبی همواره در روتین روزانه قهوه را قرار دهید. این مورد برای افرادی که به کافئین حساسیت دارند هم مناسب است.
- قهوه های بدون کافئین طعم و عطر قهوه معمولی را داشته ولی کافئین خیلی کمی دارند.
- دقت کنید کافئین تنها در قهوه وجود ندارد بلکه سایر نوشیدنی ها مثل چای، نوشابه و … نیز حاوی کافئین بوده و باید در مصرف آن ها نیز احتیاط کنید.
