اهداف یوگا ایجاد قدرت، آگاهی و هماهنگی بین ذهن و جسم است. بیش از صد نوع از انواع مختلف یوگا و یا مراکز آموزش یوگا وجود دارند که بیشتر جلسات‌شان شامل تمرینات تنفسی، مدیتیشن و حالات نشستن یا ایستادنی است که باعث کشش و انعطاف در عضله‌های مختلف بدن می‌شود. یوگا روی توانایی خود بدن در درمان بیماری‌ها و سالم ماندن متمرکز است.
دکتر Nevins می‌گوید : به عنوان یک پزشک متخصص، تمام تلاشم را در جهت حذف مصرف دارو انجام خواهم داد و به جای آن، روی توانایی خود بدن در درمان بیماری‌ها متمرکز هستم. یوگا بهترین وسیله برای سالم ماندن است.
فواید فیزیکی
دکتر Nevin توضیح می‌دهد که :ترکیب تکنیک‌های مختلف ریلکسیشن ( تمدد اعصاب ) در یوگا، باعث کاهش دردهای مزمن از قبیل درد کمر، آرتروز و سردرد می‌شود.
دیگر فواید فیزیکی یوگا:
• افزایش انعطاف پذیری
• افزایش قدرت عضلات
• بهبود در تنفس، انرژی و سرزندگی
• ایجاد متابولیسم متعادل
• کاهش وزن
• سلامت قلب و گردش خون
• افزایش توانایی انجام حرکات ورزشی
• محافظت در برابر آسیب ها
فواید ذهنی:
علاوه بر فواید فیزیکی، یکی دیگر از بهترین فواید یوگا این است که به انسان کمک می‌کند استرس خود را مدیریت کنید. استرس تاثیرات مخربی روی جسم و ذهن شما دارد. دکتر Nevin اشاره می‌کند که استرس به شکل های مختلف خود را نشان می دهد که شامل: دردهای کمر و گردن، مشکلات خواب، سردرد، مصرف مواد مخدر، مشکل در تمرکز کردن است. ترکیب مدیتیشن و تنفس در یوگا، باعث بهبود عملکرد مغز در فرد می‌شود. بر اساس گفته دکتر Nevin، تمرینات منظم یوگا موجب ایجاد آرامش در جسم و ذهن، کاهش دردهای مزمن و افزایش قدرت تمرکز و هوشیاری می‌شود. زیرا یوگا با تشخیص سریع و به موقع مشکلات و بیماری ها به ما اجازه پیشگیری و یا درمان زودهنگام آنها را می دهد.
تازه وارد ها خوش آمده اید
به دلیل تنوع در تمرینات یوگا، همه می‌توانند شروع به انجام دادن آن کنند. دکتر Nevin بیان می‌کند: چه شما انسان تنبلی باشید و یا یک ورزشکار حرفه ای، وزن و یا تناسب اندام شما تاثیری در انجام دادن و یا ندادن یوگا ندارد زیرا برای هر حرکت یوگا، یک حرکت اصلاحی وجود دارد و کلاس‌های سطح مبتدی زیادی برای انواع یوگا وجود دارد.
