برای اینکه کمتر منفعل و بیشتر جرئتمند باشید:
• به افکار، احساسات، خواسته‌ها، نیازها و تمایلاتتان توجه کنید. باید پیش از ارتباط برقرار کردن با دیگران از این چیزها آگاه شوید.
• به خودتان توجه کنید که زمانی که کسی از شما می‌پرسد چه می‌خواهید چقدر می‌گویید "من نمی‌دانم"، " اهمیتی نمی‌دهم،" و یا "مهم نیست". از گفتن این جملات دست بردارید. تمرین کنید که نظرات و خواسته‌های خود را ابراز کنید خصوصاً در مورد مسائلی که چندان اهمیتی ندارند. برای مثال، اگر کسی از شما پرسید رنگ سبز را بیشتر می‌پسندید یا قرمز؟ شما میتوانید به سادگی جواب دهید من قرمز را ترجیح می‌دهم.
• تمرین کنید تا بتوانید چیزهایی که می‌خواهید را درخواست کنید. به عنوان مثال: " لطفا به من یک قاشق بدهید." "من نیاز به یک قلم دارم - آیا کسی قلم اضافی دارد؟" به این شیوه میتوانید مهارتهای جرئتمندی و اعتماد به نفس را در خود ایجاد کنید و آن‌ها را برای مسائل مهمتر به کار بگیرید.
• نظر خود را ارائه بدهید. بگویید که آیا از فیلمی که دیده‌اید خوشتان آمده یا نه و اینکه چرا این احساس را داشته‌اید.
• تمرین کنید که از جملاتی که در آن‌ها کلمه "من" وجود دارد استفاده کنید، جمله‌هایی مثل: "من می‌خواهم ..." "من ترجیح می‌دهم ..." یا "من احساس می‌کنم ..."
• برای خود، فردی را به عنوان الگو برای اعتماد به نفس و رفتار جرئتمندانه در نظر بگیرید- سعی کنید از رفتارهای مناسب آن شخص الگوبرداری کنید.
• به خودتان یادآوری کنید که ایده‌ها و نظرات شما را به اندازه هر کس دیگری مهم است. دانستن این مسئله به شما کمک می‌کند تا رفتاری جرئتمندانه داشته باشید. ابراز وجود و رفتار جرئتمندانه با داشتن این نگرش درونی شروع میشود که شما نیز به اندازه دیگران ارزشمند هستید.
برای اینکه کمتر تهاجمی و بیشتر جرئتمند باشید:
• به دیگران اجازه دهید که اول صحبت کنند.
• توجه کنید که اگر سخن شخصی دیگر را قطع کردید. جلوی خودتان را بگیرید ، از آن فرد عذرخواهی کنید و اجازه دهید صحبتش را به پایان برساند.
• نظر دیگران را بپرسید ، و سپس به پاسخ آن‌ها گوش فرا دهید.
• هنگامی که شما با کسی اختلاف نظر دارید، سعی کنید بدون اهانت به دیدگاه او و یا تحقیرش، نظر خود را ارائه دهید.
به عنوان مثال، به جای اینکه بگویید: "این یک ایده احمقانه است،" میتوانید بگویید: "من چندان این نظر را نمی‌پسندم" یا به جای اینکه بگویید: "او یک آدم عوضی است،" میتوانید بگویید: "من فکر می‌کنم او قدری بی عاطفه است."
• برای خود، فردی را به عنوان الگو برای اعتماد به نفس و رفتار جرئتمندانه در نظر بگیرید- سعی کنید از رفتارهای مناسب آن شخص الگو برداری کنید.
حتی کسانی که به طور طبیعی افرادی قاطعانه و جرئتمند هستند می‌تواند مهارتهای خود را تقویت کنند. برای بهبود مهارتهای جرئتمندانه خود:
• برای خود، فردی را به عنوان الگو برای اعتماد به نفس و رفتار جرئتمندانه در نظر بگیرید- سعی کنید از رفتارهای مناسب آن شخص الگو برداری کنید. (ما هرگز نباید از آموختن دست برداریم!)
• توجه کنید که در کجا رفتار جرئتمندانه بهتری از خود ارائه دادید. افراد در شرایط مختلف رفتار متفاوتی بروز میدهند. بسیاری از افراد در می‌یابند که در شرایطی خاص (مانند برخورد با دوستان) آسان تر میتوانند ابراز وجود کنند. اما در برخورد با دیگران (مانند معلمان، افراد مهم و سرشناس و یا اشخاص جدید) قضیه کمی دشوارتر میشود. در شرایط چالش برانگیز تر به این فکر کنید که "من در چنین موقعیتی به دوستان صمیمی خود چه می‌گویم؟"
هنگامی که شما جرئتمندانه صحبت می‌کنید، حاکی از آن است که به خود باور دارید. داشتن رفتار جرئتمندانه و ابراز وجود مناسب به شما کمک خواهد کرد که در جهت بهتر شدن گام بردارید و تبدیل به شخصی بشوید که دوست می‌دارید.
