اگر این اواخر دایم احساس خستگی می‌کنید، یا کمی احساس ناخوشی دارید، ممکن است به سم‌زدایی از بدن نیاز داشته باشید. برای دفع سم‌ها هم هیچ جادویی لازم نیست، فقط کافی است غذای مناسب بخورید و ورزش کنید، تا بدن امکان دفع سمومی که در آن جمع شده‌اند را پیدا کند. در ادامه قسمت قبل به معرفی راهکارهایی برای دفع طبیعی این سموم اشاره می‌شود:
آب زیادی بنوشید
بهترین راه برای کمک به بدن جهت خلاص شدن از شر سموم، نوشیدن مقدار زیادی آب است. یادتان باشد که آب را به عنوان نوشیدنی اصلی خود انتخاب کنید و حجم آبی که در روز می‌نوشید را به میزان قابل توجهی افزایش دهید. آب سم‌های جمع شده در بدن را بیرون می‌برد و کمک می‌کند تا تمام اندام‌های حیاتی بدن درست عمل کنند. اگر می‌خواهید فقط یکی از توصیه‌های این مطلب برای سم‌زدایی را اجرا کنید، این یکی را انتخاب کنید.
قند و شیرین‌کننده‌های مصنوعی را حذف کنید
تا جایی که می‌توانید، قند را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید و از شیرین‌کننده‌های مصنوعی نیز دوری کنید. به جای شکلات، میوه بخورید و قطعا و حتما نوشابه ننوشید. حتی اگر خیلی شیرینی‌جات دوست دارید، متوجه خواهید شد که میوه‌ها به طرز غافلگیر کننده‌ای، میل شما به خوردن شیرینی را ارضاء خواهند کرد و هر چه مدت بیش‌تری میوه بخورید، کمتر دل‌تان قند و شیرینی می‌خواهد.
فیبر بیش‌تری بخورید
راه خوب دیگر برای دفع طبیعی سموم، افزودن فیبر بیش‌تر به رژیم غذایی روزنه است. خوردن فیبر کمک می‌کند غذا راحت‌تر از دستگاه گوارش رد شود و سم‌ها از بدن دفع شوند. بهترین نوع فیبر هم آن‌هایی است که در غلات سبوس‌دار، میوه‌ها و سبزیجات پیدا می‌شود. می‌توانید مکمل‌های فیبردار بخرید ولی گرفتن فیبر از راه طبیعی خیلی موثرتر و بهتر است.
بیش‌تر بخوابید
خوابیدن نقش حیاتی در سلامت بدن و فرآیند سم‌زدایی بازی می‌کند. وقتی می‌خوابید، بدن خودش را ترمیم می‌کند و بر اساس طب سنتی چین، وقتی خواب هستید، بدن بیش از هر زمان دیگری خودش را از شر سم‌ها راحت می‌کند. هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید و این کمک می‌کند تا در طول روز خیلی پرانرژی‌تر باشید و سیستم ایمنی قوی‌تری داشته باشید؛ بنابراین می‌توانید با عفونت‌ها بهتر مبارزه کنید.
ورزش کنید
ورزش کردن و عرق ریختن نیز به دفع سم‌ها کمک می‌کند. وقتی ورزش می‌کنید، کل بدن‌تان کارها را با سرعت بیش‌تری انجام می‌دهد و بنابراین، فرآیند دفع سموم هم سریع‌تر می‌شود. سم‌ها با عرق بیرون ریخته می‌شوند، ضمن این که دستگاه گوارش هم بهتر کار می‌کند و خون هم در بدن سریع‌تر به گردش در می‌آید.