استفاده از خمیر دندان‌های سفید کننده، دهان شویه‌ها، محلول‌های سفیدکننده و ... همه و همه راه‌هایی هستند که شما می‌توانید دندان‌هایی سفیدتر و در نتیجه لبخند زیباتری داشته باشید؛ اما استفاده از این روش‌ها گاهی موجب حساسیت دندان‌ها و تحریک لثه می‌شوند. علاوه بر آن تا به حال به برچسب قیمت این محصولات دقت کرده‌اید؟ اگر نمی‌خواهید هزینه‌ی گزافی را برای سفید کردن دندان‌هایتان بپردازید نگران نباشید چرا که ما راه‌های ساده‌تر، ارزان‌تر و باب میل‌تری را به شما پیشنهاد می‌کنیم. خوراکی‌های رایج و قابل دسترسی وجود دارند که نه تنها موجب سفیدی دندان‌ها می‌شوند بلکه برای سلامت بدن نیز بسیار مفید هستند. اگر بتوانید حداقل یکی از این خوراکی‌ها را در وعده‌های غذایی اصلی و یا حتی میان وعده‌هایتان قرار دهید علاوه بر سفیدی به محکم و سالم‌تر شدن دندان‌هایتان نیز کمک قابل توجهی کرده‌اید. بنیتا در ادامه به معرفی برخی از این خوردنی‌ها خواهد پرداخت پس با ما همراه باشید.
1 - توت فرنگی
علی‌رغم رنگ قرمز توت فرنگی، این میوه سرشار از اسید مالیک است که می‌تواند به سفیدی و استحکام دندان‌ها کمک کند. طبق گفته‌های دکتر (irwin Smigel) رئیس مجمع دندان پزشکان آمریکا فرقی نمی‌کند که این میوه چگونه مصرف شود. می‌توان آن را در سالاد، دسر، تنقلات و ... استفاده کرد. همچنین می‌توانیم آن را له کنیم و روی مسواک بکشیم.
2 - آجیل و تخمه‌ی آفتاب گردان
ساختار محکم و سفت دانه‌هایی مثل بادام، گردو، بادام زمینی و تخمه‌ی آفتاب گردان موجب تراشیدن پلاک و لکه‌های سطحی می‌گردد و به نوعی یک لایه بردار طبیعی برای دندان‌ها به شمار می‌آیند.
3 - مرکبات
سیتریک اسیدی که در پرتقال، لیمو ترش و لیمو شیرین وجود دارد موجب استحکام مینای دندان و در نتیجه سفید شدن آن می‌شود. خوردن مرکبات موجب خنثی شدن اسید در دهان شده و از پوسیدگی جلوگیری می‌کند. به یاد داشته باشید که در مصرف مرکبات زیاده‌روی نکنید و یا پس از خوردن آن‌ها حتما آب بنوشید؛ بدین ترتیب سلامت دندان‌هایتان حفظ خواهد شد.
4 - پیاز
با این که خوردن پیاز به صورت خام موجب بدبویی دهان می‌شود اما ترکیبات گوگرددار آن از تشکیل پلاک دندان جلوگیری به عمل می‌آورد. در ضمن بوی بد آن شما را وادار به مسواک زدن می‌کند.
5 - جوش شیرین
عادت روزانه‌ی خود را تغییر دهید و این بار صبح‌ها دندان‌هایتان را با جوش شیرین که خاصیت سفیدکنندگی دارد بشویید. جوش شیرین که در واقع از نمک به دست می‌آید می‌تواند پلاک و لکه‌های سطحی را رفع کند.
6 - پنیر
پنیری که روزانه از آن استفاده می‌کنیم سرشار از کلسیوم بوده و موجب استحکام دندان و لثه‌ها می‌شود؛ همچنین پروتئین شیری که در پنیر وجود دارد از فرسایش مینای دندان جلوگیری می‌کند.
7 - آب
هیدروژن دی اکسید، آب بدن شما را تنظیم می‌کند و باعث می‌شود دندان‌های سفیدتری داشته باشید. بعد از خوردن غذا و یا نوشیدنی‌هایی که حاوی رنگ‌دانه هستند جرعه‌ای آب بنوشید تا از ایجاد لکه روی دندان جلوگیری شود. البته مراقب حباب‌های درون آب باشید چرا که باعث آسیب رسیدن به دندان و از بین رفتن مینا خواهد شد.
8 - شیر و ماست
مواد غذایی مانند شیر و ماست که دارای مقدار زیادی کلسیوم هستند موجب استحکام دندان و در نتیجه سفید شدن آن‌ها می‌شوند.
9 - سیب، گلابی، ساقه‌ی کرفس و هویج
ساختار سفت و آبدار این میوه‌ها و سبزیجات نه تنها برای سلامتی بسیار مفید است بلکه موجب استحکام لثه‌ها و افزایش بزاق دهان نیز می‌شود. بزاق دهان باقی مانده‌ی غذا و همین طور باکتری‌ها را از بین می‌برد و در نتیجه به سفیدی دندان‌ها کمک می‌کند.
10 - کلم بروکلی
ساختار ترد و شکننده‌ی و فیبردار این سبزی لکه‌ها را از سطح دندان‌ها پاک می‌کند. علاوه بر آن قسمت گل مانند کلم بروکلی به افزایش خاصیت پاک کنندگی کمک قابل توجهی می‌کند. آن را روزانه و به صورت خام به سالادهایتان اضافه کنید تا از یک سفید کننده‌ی طبیعی بهره‌مند شوید.
می توانید نگاهی هم به «17 عادت نادرست که باعث خرابی دندان ها می‌شوند [قسمت اول]» بیندازید.
منبع: Benita
