تغذیه-و-تناسب-اندام

مواد غذایی را که برای صاف کردن شکم به شما توصیه می‌کنیم، همراه با رژیم‌های غذایی کم کالری مصرف کنید.

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد دریافت کمتر از 800 کیلوکالری در روز و رژیم‌های غذایی خیلی کم کالری، اثرات زیانباری را برای استفاده‌کنندگان به بار می‌آورند.

اگر شما به دقت مراقب میزان کالری که وارد بدن خود می‌کنید و کالری که می‌سوزانید، هستید و از طرفی اهل فعالیت و ورزش می‌باشید، ولی هنوز افزایش وزن دارید، عامل یا عوامل دیگری می‌توانند در چاقی شما مؤثر باشند.

اهداف شما برای کاهش وزن باید ملموس، قابل انجام و قابل سنجش بوده و برای کوتاه مدت یا بلندمدت وضع شده باشد. بسیاری از مردم زمانی که شروع به انجام یک برنامه ورزشی می‌کنند، از خودشان انتظار بیجا و نامعقول دارند.

اگر می‌خواهید تلاش‌هایتان برای کاهش وزن به نتیجه برسد، مجبورید صبحانه بخورید! اینکه صبحانه نخورید بدترین کاری است که در حق خودتان می‌کنید. این کار باعث می‌شود که در وعده ناهار حسابی پرخوری کنید.

نکته قابل توجه این است که ادامه هر رژیم کم کالری، ولو در ابتدا به‌خوبی کاهش چربی بدن را تحریک کند، پس از 2 هفته با توقف پاسخگویی بدن روبرو می‌شود. علت این است که بدن باهوش، مایل نیست ذخایر چربی خود را به‌راحتی از دست بدهد.

اگر از جمله افرادی هستید که تمایل دارید وزن خود را کم کنید می‌توانید با انتخاب موادغذایی مناسب سوخت و ساز بدنتان را افزایش دهید

تنها با یک جستجوی ساده در گوگل یا شبکه های اجتماعی با افراد بسیاری مواجه خواهید شد که رژیم های غذایی مونو را تقریبا از هر نوع میوه و سبزیجاتی - هندوانه، انبه، گل کلم، اسفناج - و حتی غذاهایی مانند پیتزا شکل داده اند.

با اولویت‌بندی خواسته‌های خود، بجای برگزیدن چندین کیلو کاهش وزن و چندین سانتی‌متر از سایزهای بدنتان در ماه به 5/1 تا 2 کیلوگرم وزن و 2 سانتی‌متر از محیط شکم در حوالی ناف را در نظر بگیرید.

اگر شما هم به برای رسیدن به تناسب اندام و رهایی از شر چاقی و اضافه وزن به هر دری می‌زنید، این مقاله را مطالعه نمایید تا با راهکارهای کاربردی برای کاهش وزن درست آشنا شوید.