ناهار

رژیم غذایی و توصیه های تغذیه ای به مادران در 6 ماهه اول، افزایش دریافت کالری تا 500 کیلوکالری بیشتر از مقدار توصیه شده روزانه RDA برای سن؛ و پس از آن استفاده از 400 کیلو کالری بیشتر از RAD برای سن، توصیه می شود

این روزها وقت ناهار، همه با خوردن یک ساندویچ یا غذای سریع پشت میز کار آرامش لازم برای غذا خوردن را از خود می گیرند! شما چطور؟ ناهار چه می خورید؟ کجا غذا می خورید؟ مطمئناً بیش ترین پاسخی که در این زمینه شنیده می شود این است: « سرکار، پشت میزم! خیلی دوست دارم یک استراحت کوتاهی داشته باشم وناهار را در کنار دوستان و به دور از میزکارم بخورم اما

حتما برای تان پیش آمده که پس از ناهار یک تکه شکلات بخورید ویا وقتی از کارتان راضی هستید ،برای تشویق خودتان یک تکه شکلات میل کنید،ولی در عین حال که از خوردن آن لذت می برید احساس گناه هم می کنید،چون می دانید که این ماده غذایی برای شما مضر است

خیلی از ما یا بهتر بگوییم همه ما بعد از غذا خوردن به خصوص بعد از وعده ناهار خواب آلود می شویم و اگر سر کار ناهار بخوریم دلمان می خواهد دور از چشم همکاران و صد البته رییس چرتی کوتاه بزنیم!در این ساعات که معمولا بین یک یا دوی عصر است، کار کردن برایمان سخت تر می شود و ممکن است در کارمان اشتباه کنیم

اگر از شما سوال شود که بعد از خوردن ناهار و نوشیدن یک فنجان چای دبش، چه چیزی می چسبد، اولین گزینه ای که به ذهن می رسد، یک چرت اساسی است

برای همه ما کمابیش اتفاق افتاده که تنها یکی دو ساعت پس از صرف ناهار باز هم میل به غذا داریم و میخواهیم دوباره غذا بخوریم

غذا خورد‌ن شرط‌هایی د‌ارد‌. چنانچه د‌ست‌هایتان را شسته باشید‌، صرفاً پیش شرط خورد‌ن را به جای آورد‌ه‌اید‌، د‌ر زیر 12 شرط د‌رست خورد‌ن را بسیار فشرد‌ه، اما ساد‌ه آورد‌ه‌ایم

وقتی حرف از استانبولی می شود، یاد خانه مادربزرگ ها می افتیم. قدیم ها اینجور غذاها آخر هفته ها، در خانه آنها پیدا می شد. البته هنوز هم گاهی برای خودمان استانبولی درست می کنیم، اما دیگر مثل قدیم حال و صفا ندارد. می خواهیم دوباره خاطرات را زنده کنیم و استانبولی پلوی خوشمزه ای بپزیم.

راه‌های بسیاری وجود دارد که می‌توانید از این موقعیت، بدون آنکه اهداف برنامه غذایی خود را فراموش کنید، لذت ببرید...

در دنیای امروز که زنان روز به روز مشاغل بیشتری را در اختیار می‌گیرند و وقتی دیگر برای سر خاراندن ندارند گاه وعده‌های غذایی را فراموش می‌کنند یا فکر می‌کنند اگر وعده‌های غذایی را فراموش کنند می‌توانند تناسب اندام داشته باشند!