آیا چای چاق‌کننده است؟ بررسی کالری انواع چای

افرادی که دوست دارند تا رژیم غذایی درستی داشته باشند فکر می کنند که کالری چای نیز می تواند در رژیم غذایی آن ها تاثیر داشته باشد. در ادامه اطلاعاتی در این زمینه در اختیار شما قرار خواهیم داد تا بتوانید با آگاهی بیش تر در این زمینه تصمیم بگیرید.

آشنایی با انواع کالری چای

چای یکی از نوشیدنی های گرمی می باشد مکه در چهار فصل سال در میان ایرانی ها طرفداران زیادی دارد و باید بدانید که کالری چای اگر بدون هیچ افزودنی خاصی باشد کالری ندارد و کالری آن در دسته کالری های آزاد قرار خواهد گرفت. در نظر بگیرید که اگر مقداری شکر را به چای اضافه کنید حدودا 80 کالری از آن دریافت خواهید کرد ولی چای بدون افزودنی کالری ندارد و می توانید با خیال راحت هر چقدر که دوست دارید از این مورد استفاده نمایید.

کالری چای ترش

چای ترش نیز در دسته چای ها قرار دارد و باید بدانید که اگر بدون هیچ افزودنی خاصی  از آن استفاده کنید مانعی ندارد و کالری آن محاسبه نخواهد شد و هر لیوان از این چای حدودا 2 کالری به بدن می رساند. اگر این چای را با شکر مورد استفاده قرار دهید حدودا کالری دریافتی تان 90 خواهد شد. با این حال باید بدانید که خواص چای ترش برای بدن بسیار زیاد می باشد و استفاده از آن برای شما بدون فایده نخواهد بود.

کالری چای سبز

از دیگر چای های محبوب میان هر ایرانی چای سبز می باشد و خواص چای سبز برای بدن بسیار زیاد می باشد و روزانه اگر به اندازه یک فنجان از آن را استفاده کنید بعد از مدتی متوجه خواهید شد که چربی سوزی تان بیش تر شده و در نهایت وزن کم می کنید. با این حال باید در نظر داشته باشید که اگر بدون هیچ افزودنی از چای سبز استفاده کنید کالری به بدن شما نمی سرد.

کالری چای ماسالا

اگر می خواهید لاغر شوید به شما توصیه می کنیم تا کم تر از این چای استفاده کنید زیرا هر لیوان از این چای حدودا 105 کالری وارد بدن شما خواهد کرد و اگر روزانه بخواهید 3 لیوان از این چای را بنوشید حدودا 315 کالری به بدن می رسانید و این در حالی خواهد بود که کالری یک ناهار رژیمی برابر با 400 الی 500 کالری مکی باشد و شما بخش بسیار زیادی از کالری خود را از نوشیدنی دریافت کرده اید.

نوشیدن چای برای لاغری

باید در نظر بگیرید که چای یکی از نوشیدنی های کم خطر برای شما می باشد و اگر بیماری خاصی نداشته باشید می توانید روزانه و بدون محدودیت از چای سیاه استفاده  نمایید. باید بدانید که عوارض طولانی مدت استفاده از این مورد بسیار کم می باشد و کافئین ان برای بدن مضر نمی باشد و می تواند باعث بهبود عملکرد قلب و کاهش ابتلا به بیماری های زیادی شود. در واقع نوشیدن چای به سوخت و ساز بدن کمک می کند و این افزایش متابولیسم سلولی باعث چربی سوزی بیش تر و لاغری خواهد شد.

چای آنتی اکسیدان های بسیار زیادی دارد و می تواند با رادیکال های آزاد مبارزه کرده و مانع از بیماری زایی آن ها برای بدن شود از این رو می توان گفت که خوردن چای سیاه در روز می تواند باعث شود تا کم تر به بیماری های خاص که درمان آن ها زمان بر می باشد مبتلا شوید. تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است نشان داده اند که استفاده روزانه از چای می تواند باعث لاغری شود و این در حالی خواهد بود که شما از مواد افزودنی و شیرین کننده در حین خوردن چای استفاده نکنید.

کاهش کالری چای بدون مواد شیرین کننده

بسیاری از افراد هستند که تلخ بودن چای را دوست دارند و برخی دیگر دوست ندارند چای را تلخ بخورند از این رو استفاده افرادی که در دسته دوم می باشد از شیرین کننده ها زیاد می شود و همین مورد می تواند بر سلامت و افزایش وزن ان ها تاثیرات ویژه ای داشته باشد. باید در نظر بگیرید که اگر مکی خواهید تلخی چای را از بین ببرید راه های زیادی در این زمینه وجود دارد که در ادامه آن ها را برای تان بررسی می کنیم تا بتوانید کالری چای را کاهش دهید و بدون نگرانی آن را بنوشید.

• برای از بین بردن طعم تلخ چای می توانید از هل، دارچین و یا سایر طعم دهنده های بدون قند استفاده نمایید و به چای خود مزه ای دلپذیر تر بدهید.
• سعی کنید به هیچ عنوان مواد قندی را در کنار چای استفاده نکنید زیرا این کار باعث می شود تا کالری دریافتی تان افزایش داشته باشد و اگر می خواهید چای خود را شیرین کنید بهتر است از شیرین کننده های بدون قند استفاده کنید و. در این زمینه می توانید از شیر، خامه کم چرب، میوه های خشک شده و یا خرما استفاده کنید زیرا این موارد را بدن راحت تر می تواند بسوزاند و شما با اضافه وزن رو به رو نخواهید شد.
• سعی کنید از چای هایی استفاده کنید که طبیعی هستند و ناخالصی آن ها بسیار کم تر از حالت های دیگر می باشد و باید در نظر بگیرید که خود گیاه اصلی چای بدون هیچ ماده افزودنی خاصیت بیش تری برای بدن دارد.
• سعی کنید در روز ورزش منظم داشته باشید و اگر بتوانید در روز حدودا 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید به بدن خود کمک می کنید تا از بیماری ها دور مانده و چربی های ذخیره شدن در بدن شما به شدت کم تر خواهد شد.

امیدواریم که در این مطلب توانسته باشید اطلاعات مورد نیاز خود را کسب کنید.