رژیم قلیایی یا همان رژیمی که با نام آلکالاین شناخته می شود می تواند یکی از رژیم های خوب برای لاغری به شمار برود. در ادامه اطلاعاتی بیش تر در اختیار شما در مورد این نوع از رژیم ها قرار می دهیم و شما می توانید بیش تر با این رژیم و فایده هایی که برای بدن دارد آشنا شوید.
رژیم قلیایی و اطلاعاتی در مورد باید ها و نباید های آن
در واقع این رژیم یکی از بهترین رژیم هایی می باشد که می توانید در طی زندگی تان داشته باشید زیرا این رژیم باعث می شود تا ph بدن هر فرد به تعادل برسد و این مورد بین 0 الی 14 متغیر خواهد بود. در واقع هرچه ph بدن کم باشد بدن حالت اسیدی به خود می گیرد و هر چه این میزان بالا باشد بدن حالتی قلیایی به خودش می گیرد. در واقع ph مناسب برای بدن بین 7.3 الی 7.4 می باشد و نشان می دهد که این حالت قلیایی بسیار ضعیف می باشد از این رو اگر شما بتوانید رژیم قلیایی را بگیرید می توانید به راحتی وزن کم کرده و مانع از بروز بیماری های شدید شوید.
باید بدانید که اگر PH بدن کم باشد بدن حالتی اسیدی دارد و این مورد باعث می شود تا اختلال های شدیدی در بدن ایجاد شود از این رو باید بدانید که این مورد می تواند باعث بروز بیماری های مزمن مانند دیابت و سرطان و انواعی از آرتروز ها شود. رژیم غذایی مکی تواند با حذف کردن مواد اسیدی از بدن و جایگزین کردن ان ها با مواد قلیایی از اسیدی شدن بدن پیشگیری خواهد کرد. در ادامه تمامی لیست های مجاز و غیر مجاز را برای تان مورد بررسی قرار می دهیم.
غذا های غیر مجاز
غذا هایی که باعث اسیدی شدن بدن می شوند می توانند از غذا های غیر مجاز در این رژیم باشند و این غذا ها عبارت اند از :
- انواعی از گوشت ها که می تواند شامل گوشت قرمز، گوشت سفید،ژلاتین و سوسیس
- تخم مرغ های خام و پخته
- انواعی از حبوبات شامل لوبیا، نخود، عدس، باقلا
- انواعی از لبنیات مانند شیر، پنیر ماست، کره، خامه
- همه انواع قارچ های خوراکی
- غذا های فرآوری شده مانند انواعی از کنسرو ها، اسنک، فست فود، غذا های آماده
- نوشابه های گاز دار و بدون گاز
- انواعی از شکر مانند شکر قهوه ای، شکر سفید، نبات، شکر های صنعتی
- غلات مانند برنج، ذرت، آرد، گندم و جو
غذا های مجاز در این رژیم
غذا هایی که باعث قلیایی شدن بدن می شوند می توانند از غذا های مجاز در این رژیم باشند و این غذا ها عبارت اند از :
- شکر های گیاهی مانند شکر خرما، شکر افرا، شکر نارگیل و عسل
- تمامی سبزیجات به جز خردل، تربچه و پیاز و سیر
- انواعی از مغز ها مانند گردو، دانه های خوراکی، بادام زمینی و کنجد
- مواد دارای جلبک مانند نوری و واکامه
- انواعی از میوه ها به جز پرتقال، لیمو ترش و آناناس
- نان های فاقد گلوتن مثل نان سبوس دار، نان کاموت، نان گرمسیر و نان تفاله
- روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن کلزا، روغن کنجد و روغن بادام
- انواعی از جوانه های گیاهی مانند جوانه گندم، جوانه عدس، جوانه سویا
- فرآورده های سویایی مانند توفو
- شیر های گیاهی مانند شیر بادام، شیر سویا، شیر برنج، شیر کنجد
نمونه منوی این رژیم
رژیم قلیایی یکی از برترین رژیم هایی می باشد که می توانید در زندگی تان آن را بگیرید و باید بدانید که این رژیم می تواند حدودا 80 درصد از کالری های روزانه تان را تامین نماید. در ادامه این منو را برای تان خواهیم نوشت.
- برای صبحانه می توانید از یک لیوان شیر بادام به همراه یک قاشق غذا خوری عسل و یک عدد موز، یک عدد سیب و یک قاشق غذا خوری بادام استفاده نمایید.
- برای وعده ناهار می توانید از یک لیوان آب لیمو، برنج کامل با جوانه گندم و کنجد، توفو سرخ شده با پیاز و فلفل دلمه ای به همراه سالاد با خیار و گوجه و کاهو و روغن زیتون میل کنید.
- برای وعده شام می توانید از سوپ سبزیجات با هویج، کاهو، کلم بروکلی و کرفس و سیر به همراه کتلت سویا و سیب زمینی با کره بادام زمینی و یک عدد آناناس بخورید.
فایده های خوردن غذا های قلیایی
باید در نظر داشته باشید که رژیم قلیایی اهمیت بسیار زیادی دارد و در ادامه تمامی فایده هایی که وجود دارد را برای تان بیان می کنیم.
- یکی از مهم ترین فایده هایی که این مورد با خودش به همراه دارد این است که باعث بهبود سلامت قلبی می شود. در واقع این رژیم باعث می شود که التهاب های عروقی کاهش پیدا کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی در شما کاهش پیدا خواهد کرد.
- یکی از اثرات بسیار خوبی که این رژیم با خودش به همراه دارد این است که باعث خواهد شد تا بتوانید وزن کم کنید زیرا شما در این رژیم غذا های پر کالری و پر چرب را باید کاهش دهید و آن ها را با غذا های سبک و پر از فیبر جایگزین نمایید. این رژیم همچنین می تواند باعث بروز تعادل ph در بدن شده و متابولیسم بدن را بالا تر می برد و همین مورد باعث خواهد شد تا بتوانید بیش تر وزن کم کنید.
- بهبود سلامت پوست یکی دیگر از فواید این رژیم می باشد و شما می توانید با داشتن این رژیم ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها لازم برای پوست را تامین نمایید و از بروز انواعی از مشکلات پوستی و چین و چروک ها پیشگیری نمایید. شما با داشتن این رژیم می توانید کلاژن و الاستین پوستی را بهبود داده و مشکلات پوستی تان کاهش پیدا خواهد کرد.
- پیشگیری از سرطان می تواند از مهم ترین تاثیرات این رژیم باشد زیرا شما با قلیایی کردن بدن می توانید از رشد و گسترش یافتن سلول های سرطانی پیشگیری کرده و باید بدانید که این سلول ها معمولا در محیط هایی رشد خوبی دارند که اسیدی می باشد و اگر این مورد تغییر کند می توانید از بروز و پیشرفت این بیماری به راحتی پیشگیری نمایید. این رژیم علاوه بر تمامی این موارد می تواند باعث افزایش آنتی اکسیدان ها و کاهش رادیکال های آزاد نیز در بدن شده و مقاومت های بدنی تان را در برابر سرطان بهبود می بخشد.
- تاثیر دیگر این رژیم برای بدن این است که می تواند از پوکی استخوان ها پیشگیری کرده و مواد معدنی برای استخوان ها مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم را تامین خواهد کرد. این مواد معدنی برای استخوان ها ضروری می باشد و باعث می شد تا تراکم بافت استخوانی بیش تر شده و شکستگی و آسیب ها به شدت کم می شود.
اگر از این مطلب رضایت داشتید در ادامه شما می توانید یک سری اطلاعات دیگری در مورد رژیم غذایی زخم معده و تغذیه برای تقویت قلب بیماری لوپوس نیز مشاهده نمایید و برای این کار کافی است تا از لینک های داده شده در این زمینه استفاده کرده تا بتوانید وارد صفحات مربوطه شوید.
